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2015-04-20 16:21:50| 人氣597| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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獨家/賴雅妍：不吃不會瘦 先吃____是減肥大關鍵

 

賴雅妍身材高挑，私下卻是大胃王，滷肉飯最多可以吃到四碗，她強調是有加配菜的滷肉飯。她以前還有一個不吃消夜睡不著的狀況，「要吃得熱熱的我才可以入睡。」她認真地說：「我不能不吃，叫我不要吃，先殺了我再說，而且吃就是要開心，開心地吃。」

 

她對於養身、運動、飲食都很有自己的研究，「身體一定要有基礎的代謝才可以，所以不吃不會瘦，不要餓肚子

。」

 

她認為吃東西的順序很重要，脂肪跟蛋白質的東西先食用，比如說肉跟蛋，可以幫助代謝，而且先食用脂肪跟蛋白質也容易有飽足感，接下來吃的糖分或澱粉類的食物，可能攝取一點點就吃不下了。

 

除了飲食順序很重要外，還有運動，如果可以的話，她會每天讓自己運動1小時，運動的順序也很重要，「我會先跑步，讓自己熱身，暖起來。」跑完步再去做伸展，拉長肌肉，接下來就是重量訓練，最後再去跑步，訓練心肺。

 

 

 

圖/魔耳國際娛樂提供


文章來源http://www.babyou.com/opencms/channel4/Article000288.html?__locale=zh_TW

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