米吉

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現在的人大部分時間都處在有冷氣的地方或是久站、久坐，所以腿非常容易水腫跟乾燥。像我本身早上起床都覺得媽啊我腿也太細了吧今天可以吃多一點，不過一到了晚上會發現褲子也太緊了吧…大概是早上起床的1.5倍粗啊！！！！還有有時候腳癢不小心抓了一下癢，開始腳就會有白白的小皮屑…。所以真是矛盾啊，到底是缺水還是水太多，裡面水腫外面太乾啊！而且皮膚乾燥也會加速老化速度啊！ 

我綜合了幾點水腫體質的特質，來評估一下自己是否有中獎！ 
＊早上起來眼皮浮腫或是臉圓圓 
＊身上贅肉較多，輕易的就可以捏起而起軟軟綿綿的 
＊雙腳傍晚之後有些泛紅 
＊皮膚看起來有被撐大或吸飽水飽飽脹脹的感覺 
＊褲子跟鞋子穿久了之後開始會變得緊繃 
＊用手按壓皮膚會有凹陷，大概十秒鐘之後才會恢復 
＊用手按壓皮膚會反白，但一下就恢復 
＊自我按摩時會按到有一顆一顆的感覺 
＊四肢較為冰冷，偶而會有麻麻的 
＊大約傍晚就覺得雙腳麻麻的或是有點重 
＊襪子的壓痕很嚴重 
＊有上面情況的部位，受傷恢復需要較久時間 

如果你一個都沒有中，那真的恭喜你，真是萬中選一的美好體質，但如果有的話就繼續看下去吧！ 

夏天的短褲短裙是大家的必備單品，所以如何擁有一雙美腿已成為熱門的話題。要擁有美腿當然平常的保養非常重要，不過你們知道保養也要分期的嗎？就像早午晚餐一樣，不同的時間不同的吃法。 

我把保養分為三個保養時期： 


一、平日保養法 
平日每天被繁雜的工作壓得喘不過氣，早上起床趕上班，下班回家趕卸妝，生活壓力實在大到不行。所以這時候也別太強迫自己做複雜的保養了吧！拿出平常使用的身體乳，擠出適量的量，均勻塗抹之後就可以開始抬腿了！ 

 
記得腳一定要跟牆壁平行！ 
 
然後可以一邊用手或是工具刮痧，記得從小腿往大腿的方向刮回來啊！！ 
 

二、假日保養法 
假日要嘛不是出門壓馬路就是待在家發懶。如果是出門就又增加了水腫的機率，所以要好好的保養，但如果是待在家時間這麼多就更應該好好保養啦哈哈哈！這時候就來點多點的招吧！ 

可以拿出油壓專用的精油，一樣均勻塗抹，精油的延展性比乳液好，所以用量也會比較省。會選擇油壓專用的精油是因為有些精油的成份有消水腫跟促進血液循環的功能，所以可以改善靜脈曲張的情形，而且精油也會比較保濕。 

 
塗好之後就先從腳背開始吧！腳背長時間受到鞋子的擠壓，所以血液變得不循環，容易漲的感覺鞋子要炸了。 
其實腳背上也有很多淋巴，可以由腳背的中心點往兩側按摩舒緩。 

 
再來是小腿肚，常常因為穿鞋子或是走路姿勢不良的關係，所以養出了肥大的蘿蔔腿，如果不好好消滅了話後面真的會引來很多小白兔呀！像我之前因為運動都沒有好好延展，運動完就洗洗睡了，所以真的養出了很大的硬蘿蔔…，我真的非常在意啊！！！ 

一直以來我最自豪的就是我的腳沒有蘿蔔，當下除了哭我真不知道怎麼辦啊！女生的腳有了蘿蔔會感覺很像跑步很厲害（？）而且也不美觀呀！所以我開始非常勤勞的按摩這個部位！可以使用工具來幫忙，記得方向一樣是由下往上啊！ 

 
或是用雙手萬能，小腿也有很多穴道，不知道位置沒關係，仔細按壓的時候會發現有些部位會不舒服，那就是表示有地方氣血不順，仔細按摩就會好喔～ 
 
還有值得注意的一個穴位，是對女生非常好的部位，叫做『三陰交穴』，就在腳的內側往上四根手指距離的地方，主要是保養女生的子宮跟卵巢，還有改善女生的手腳冰冷跟經痛。 

（↓像這樣找到那個穴） 

 
然後用手指按壓 
 
再來是大家最在意的大腿！！！這個部位堪稱女性最難瘦的前三名吶！(妳可能會想看：激起男人注意力，倒V型美腿線條才是關鍵！） 

因為整天坐著很容易就囤積脂肪在這，而且還連接著屁股整個曲線都不見了啊！所以可以扭轉大腿的肉，像扭毛巾那樣扭，把頑固脂肪打散一些，比較好代謝。大腿內外側都要記得扭，消滅一下腿邊肉。（這動作雖然很重要，不過力道記得要抓一下，不要像看到仇人一下猛用，免得瘀血啊！） 

 

三、生理期保養 
這是女生每個月最辛苦的時候，躺著坐著站著都很不舒服，而且也非常容易水腫，大概腫得是平常的三倍多吧…。 
這時候記得飲食要清淡，重口味也會讓人容易水腫。記得不要穿無彈性的緊身褲子，可以穿著寬鬆的褲子 

 
或是穿著富有彈性的褲襪、絲襪類 
 
多用熱水泡腳，促進血液循環（或是洗澡的時候多用熱水沖久一點） 
 
按摩方面，可以選用促進循環的按摩霜或是剛剛提到的精油，搭配剛講的那些按摩方法，不過還是要因當下身體狀況而異，斟酌要用哪幾個方法。但如果真的很不舒服還是泡泡腳就好，畢竟這幾天已經太辛苦，別太勉強自己囉！ 

之前發過蠻多篇關於腿的運動，這次又加上保養跟細部的分期觀念，讓美腿之路不要這麼單調哈哈哈～而且很多人會私訊我或是留言給我問我到底腿要怎麼保養怎麼瘦！其實真的很簡單，只要有心，大象腿都能養成１０１腿！以上，歡迎跟著我的三段保養法囉！（妳可能會想看誘惑美腿(骨盆)線條，保養+配件一個都不能少)