改變生活型態,三個多月我瘦到47公斤＠mayatintin

2012-07-18 14:22:13| 人氣579| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

改變生活型態,三個多月我瘦到47公斤

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已經是兩個孩子的媽了~我發現女人一超過30歲新陳代謝差好多喔!生完第一胎時因為我胖了17.2公斤,做完月子身上還多了10公斤在身上那時候都不敢量體重,都安慰自己因為要餵奶所以不用減肥沒關係!沒有餵奶之後我有很努力在飲食上控制跟一周游泳2~3次終於有成功瘦下來,不過一直都維持在53~55公斤!真的很難再瘦下來了~懷第二胎我有比較控制高熱量澱粉盡量少碰!所以只胖了10~11公斤,但還是很胖啊!!在月子中心因為吃得好奶量超多可能是因為這樣的緣故再加上我每晚都有做產後運動,出月子中心的時候我是51公斤!當時我很滿意~~接著就過著我一年多哺乳的生活~可能是太放縱了!很快的體重直線上升到54公斤~唉!真的很難過!後來我下定決心要改變自己!讓自己恢復的年輕時的身材!

我改變的生活模式

1.因為每天都要跟兩個孩子作戰其實很累我根本沒有時間做運動!就當根他們完跑來跑去當運動吧!一周一定抬腿3個晚上~小腿會細超有用的方式!!我再怎麼胖我的小腿都是偏細的!大概是這個緣故吧~還有如果覺得有點胖了,我就會開始打掃家裡,不開電風扇,讓自己狂流汗,打掃完家裡家裡乾淨了,自己洗完澡整個人很清爽!!一舉兩得唷!

2.不喝冰跟飲料只喝溫開水,平常坐辦公室久坐屁屁真的很變大,如果再喝冰的小腹更容易突出~最近改喝檸檬水就是很簡單的切片放在水裡喝!一般上班族很簡易方便自己弄

3.晚上盡量早點睡,越早越好~我記得我曾經看過一篇報導說,減肥一定要早睡!至於原因慶大家自行上網爬文~但是這是真的!因為我以前都是約莫12點才睡的人,生了第二胎我兒子不到九點就要睡的孩子,有時候就跟著提早睡了!!有差~我覺得

4.這點非常的重要!就是三餐正常吃而且是一定要吃!!我看過身邊任何節食的朋友大多都會很快胖回來,不好不好...再加上我這麼愛吃的人,要我不吃太難過了!最重要的原因是少吃一餐身體的基礎代謝就會降低~反而會讓減肥有負面的效果!所以可以少吃吃些麥片熱量低但又有飽足感的

瘦身前後