衰老是人們不爭的事實，但是你知道女人們該如何抗衰老嗎?特別是熟女。熟女們抗衰老食物有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助熟女們抗衰老的食物，讓熟女們能夠擁有不老的容顏!
抗衰老的食物
top1 菠菜：
菠菜又稱菠薐、波斯草。以葉片及嫩莖供食用。菠菜原產伊朗，2000年前已有栽培。後傳到北非，由摩爾人傳到西歐西班牙等國。中國至遲在唐代已有菠菜的栽培。菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素c、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。除以鮮菜食用外，還可脫水制幹和速凍。菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。
菠菜可以抗衰老
菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩定。豐富的b族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素e和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防止老年癡呆症。哈佛大學的一項研究還發現，每週食用2～4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素a和胡蘿蔔素，可降低患視網膜退化的危險，從而保護視力。>>>四菜式有效抗衰老
菠菜的胡蘿蔔素含量可與胡蘿蔔媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素a就可滿足人體正常需要;維生素c的含量比番茄高一倍多。提示：若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗淨放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當菜食用很有療效。儘管菠菜藥蔬俱佳，但不宜過量，因為菠菜含有草酸，草酸進入人體後，與其他食物中含的鈣質結合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利於人體對鈣質正常吸收。
top2 薺菜：
薺菜味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。
提示：若是高血壓、動脈硬化的病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量熬湯，能改善頭暈頭痛的症狀。>>>女性的抗衰老水果
top3 捲心菜：
捲心菜可以抗衰老
捲心菜又稱包心菜，為十字花科植物甘藍的莖葉。原產於地中海沿岸，現中華大地普遍栽培。按其形狀，可分為平、尖、圓頭三種。捲心菜葉大而厚，是營養價值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一種天然防癌良藥。甚至名列美國防癌協會建議的三十種最佳防癌蔬果之一。
top4 山藥：
山藥尤宜於春季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精，可增強人體抵抗力。
提示：用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
top5 大棗：
大棗性味甘平，尤宜於春季食用。
提示：對於身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮豔，爽口潤甜。>>>抗衰老必吃的水果
大棗可以抗衰老
top6萵筍：
萵筍含有多種維生素，其中以鐵的含量較豐富。
提示：萵筍葉的營養成分高於萵筍，其中胡蘿蔔素高100多倍，維生素c高15倍，因此，不宜拋棄。
top7苜蓿芽：
苜蓿芽之蛋白含量高於其它豆類，含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂等礦物質及維他命a、b1、b2、b6、b12、c、e、k和多種氨基酸及酵素，營養豐富、熱量低、清爽可口，以生食為佳，有益身體健康，能使酸性血液轉變為弱鹼性，它含有高量的維他命e，能防止促進老化的過氧化脂質產生，強化血管以及使血液迴圈更順暢。苜蓿芽雖然這諸多好處，但是儘量不要生食。>>>哪些食物有美容抗衰老功效
top8紅椒：
紅椒可以抗衰老
紅椒果皮部分含有多種礦物質及維生素c、蛋白質、食用纖維等，種子則含有辣椒堿(capsaicin)。除了含有豐富的胡蘿蔔素外，一根紅辣椒還大約含有5000個國際單位的維生素a，可滿足成年人的每天需求量，此外還含有超過100毫克的維生素c。這些豐富的抗氧化劑，能中和體內的有害氧分子自由基，有益於人體健康。
top9茄子：
茄子是少有的紫色蔬菜，營養價值也是獨一無二。它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質元素。茄子含有維生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水準不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
如何抗衰老
建議1：選用適度滋潤面膜
一片式面膜中“含將近一瓶精華液濃縮配方”的面膜，最能幫熟女肌做沙龍級的密集保濕。出國搭飛機長途行程時，皮膚科醫師建議，不妨上機後先卸妝，敷個保濕面膜，再擦上保養品，保證下飛機時，看起來還閃閃動人，不會因機艙內超乾燥環境而老態畢露，效果也比噴保濕噴霧來得更優!>>>如何抗衰老 5飲食行為加速衰老
抗衰老要選用適度滋潤面膜
以海泥、火山泥或海藻等天然營養膏狀質地，融入保濕保養成分的霜狀面膜，也會是乾燥熟女肌的救急好幫手。或者可選用主打換季做、安瓶類的1~2星期密集滋養品。
建議2：注意補水補油脂
做個有趣比喻，和年輕肌相比，熟女肌就像體質、抵抗力較弱的人，得多穿兩件保暖衣服，才能感到溫暖效果。乳液與乳霜，不但提供實際需求的潤澤感，延長保濕時間，也讓肌膚紋理顯的較細緻。常見水性保濕成分，除了能維持角質細胞正常運作的NMF天然保濕因數(多以PCA-Na、尿素取代)，還有能吸收比本身體積大數百倍的玻尿酸(=糖醛酸) 、水解膠原蛋白、胺基酸。>>>如何抗衰老 保護大腦心臟是首要
建議3：挑選溫和型洗面乳
肌膚油、水份都無法跟年輕肌相提並論的熟女肌，洗臉產品的選擇更重要。普遍來說，香皂類的產品去油脂力強，較不適合，即便是強調添加植物油、羊毛脂等柔膚配方的洗臉皂，也較適用於偏幹性膚質。建議還是以像強調弱酸性、PH5~7偏中性的洗面乳為主。屏除“不含皂”配方、以及不含“SLS、SLES”兩種洗淨力強、卻刺激的成分。
建議4：選擇兼多功能精華液
抗衰老要選擇兼多功能精華液
能夾帶最精華成分，深入肌膚裡層作用的精華液，設計給熟女肌用當然得符合當下需求，而熟女肌往往是乾燥缺水、老化鬆弛、紋路多重困擾相伴隨產生，抗氧化、抗老化的成分搭配添加，保養才能真正全面看到效果。
建議5：高機能化妝水為肌膚打底
融合各種精華保養成分的高機能化妝水，早跳脫一般化妝水“再次清潔”的角色，可以先幫熟女肌調理好肌膚的最佳狀態，讓後續的保養品更好吸收滲透，發揮最大效果。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助熟女們擁有不老容顏的食物大家都知道了嗎?如果你想要永遠的年輕，就一定要記得吃這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助熟女們抗衰老的方法，愛美的女人們也可以試試哦!
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