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女人35歲補鈣三步曲

女性從35歲到絕經這一段時間，骨骼礦物質開始緩慢丟失，每年大約丟失0。3%～0。6%。所以，女性開始有意識補鈣的時間應該是35歲。 食物對補鈣很重要，而且要貫穿一生。牛奶含鈣量高、易於吸收，是最好的鈣源，一天最好能喝一斤（500毫升）。此外，魚鬆、蝦皮、乳製品、豆製品、堅果、綠色蔬菜等都...
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