24h購物| | PChome| 登入
2019-10-31 14:32:49| 人氣548| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

การบำบัดสามารถช่วยให้คุณเยียวยารักษาเด็กที่อยู่ภายใน

แม้ว่าคุณจะสามารถรายงานว่ามีความสุขในวัยเด็กได้อย่างมีความสุข แต่ก็ปลอดภัยที่จะคิดว่ามีสิ่งต่าง ๆ - สิ่งที่ยิ่งใหญ่และไม่ดัง - ที่เกิดขึ้นในช่วงปีแรก ๆ ของคุณที่ส่งผลกระทบต่อวิธีการมองโลก คุณเป็นใครและปรากฏตัวในชีวิตประจำวันของคุณ แต่ไม่ว่าคุณจะมีความเชื่อและความเข้าใจที่ลึกล้ำเพียงใดคุณไม่จำเป็นต้องพกพาสัมภาระเหล่านั้นตลอดไป: ผ่านการบำบัดรักษาซ้ำ ๆ คุณสามารถเรียนรู้วิธีการเลี้ยงดูลูกและรักษาลูกในตัวของคุณได้
“ เด็กภายในเป็นส่วนหนึ่งของเราที่มีปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขบาดแผลทางอารมณ์หรือความต้องการที่ไม่ได้รับการแก้ไข” Nicole LePera นักจิตอายุรเวทนักจิตวิทยาผู้ก่อตั้งจิตวิทยาแบบองค์รวมกล่าว “ การกลับใจใหม่เป็นวิธีที่เรา“ เลี้ยง” ตัวเราเองในวัยผู้ใหญ่เพื่อรักษา มันขึ้นอยู่กับรูปแบบการรักษาที่เข้าใจสิ่งที่แนบมาเร็วที่สุดของเราคือรากฐานสำหรับความสัมพันธ์ทั้งหมดที่เรามีในอนาคตของเรา” โค้ชทางจิตวิญญาณแคนเดซแวนเดลล์ผู้มีพื้นฐานด้านจิตวิทยาจิตวิญญาณอธิบายถึงการกลับใจใหม่ รักตัวเอง เธอเสริมว่าสิ่งที่แนบมาและปัญหาการละทิ้งความนับถือตนเองต่ำ, การพึ่งพาอาศัยกันและการขาดความรักตนเองสามารถทั้งหมดเป็นอาการของเด็กภายในได้รับบาดเจ็บ
แต่การรักษาด้วยการกลับคืนสภาพดีไม่ใช่เครื่องมือที่สงวนไว้เฉพาะสำหรับผู้ที่อาจมีอาการบาดเจ็บในวัยเด็กเท่านั้น (เช่นการถูกทารุณการถูกทอดทิ้งหรือการทำร้ายร่างกายเป็นต้น) แต่เป็นวิธีปฏิบัติที่ทุกคนจะได้รับประโยชน์เพราะ Van Dell ชี้ให้เห็นว่า“ ไม่มีใครมีพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ”
“ ในฐานะที่เป็นเด็กความปรารถนาของเราจะต้องได้เห็นได้ยินและแสดงออกอย่างเต็มที่ว่าเราเป็นใคร” ดร. เลอเพรากล่าว “ ถ้าเรามีพ่อแม่ที่ไร้พรมแดนผู้ที่มีความรู้สึกไม่มั่นคงทางอารมณ์หรือมีบาดแผลที่ไม่ได้รับการแก้ไขของตัวเองเราอาจต้องกลับใจใหม่เพราะความต้องการหลักของเราบางอย่างไม่ได้ผล”
ในขณะที่การซ่อมแซมเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดที่คุณสามารถทำงานร่วมกับมืออาชีพ (ซึ่งเป็นเส้นทางที่ดร. LePera แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาหนักหน่วง) แต่มันก็เป็นวิธีปฏิบัติที่คุณสามารถลองด้วยตัวเอง ที่นี่ข้อดีแบ่งปันวิธีการเริ่มต้นด้วยการรักษาด้วยการ reparenting และรักษาเด็กภายในของคุณ
วิธีการฝึกการรักษาด้วยการ reparenting
ขั้นตอนที่ 1: เพิ่มการรับรู้ถึงความต้องการของคุณ
กระบวนการ reparenting จะมีลักษณะแตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับทุกคนเพราะเราทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกันตามประสบการณ์ที่ผ่านมาของเราเอง อย่างไรก็ตามแก่นแท้ของมันนั้นดร. เลอเพรากล่าวว่าการกลับใจใหม่คือ“ เพียงแค่การดูแลตัวเอง” ซึ่งมีเหตุผลที่สมบูรณ์แบบเนื่องจากแนวคิดต้องการเรียนรู้วิธีการดูแลความต้องการของเราเอง “ มันเป็นตัวเลือกทุกวันเพื่อผลประโยชน์สูงสุดของคุณ” เธอกล่าว “ การตระหนักถึงรูปแบบและพฤติกรรมของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งที่คุณทำ” การรับรู้และความเข้าใจนั้นมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 2: เติมช่องว่างระหว่างสิ่งที่คุณมีกับสิ่งที่คุณต้องการ
เพื่อรักษาให้สิ่งที่คุณไม่ได้รับจากพ่อแม่ “ นี่อาจหมายถึงการตรวจสอบความรู้สึกของเราสร้างขอบเขตการค้นหาการเล่นและความยืดหยุ่นหรือฝึกฝนวินัยมากขึ้น” ดร. เลอเพรากล่าว
วิธีหนึ่งที่เดลล์ช่วยให้ลูกค้าของเธอพบกับลูกของพวกเขาคือการออกกำลังกายเพื่อเข้าถึงความเจ็บปวด เมื่อต้องการทำเช่นนี้เธอขอให้พวกเขาปิดตาและตอบคำถามเกี่ยวกับความเจ็บปวดของพวกเขา มันอยู่ที่ไหนในร่างกายของพวกเขา? อารมณ์กำลังพูดอะไร “ HUC99ฉันแนะนำพวกเขาอย่างหยาบคายให้เข้าสู่อารมณ์ความรู้สึกนั้นและให้สิ่งที่มันต้องการ” แวนเดลล์กล่าว “ เมื่อพวกเขามีจุดอ้างอิงนี้เราจะเริ่มเขียนแบบฝึกหัดกับเด็กข้างในสมาธิและเราก็เริ่มทำตามคำแนะนำที่ออกมามากขึ้นเรื่อย ๆ ”
ขั้นตอนที่ 3: กำหนดศูนย์รวมทางกายภาพของเด็กภายในของคุณ
แวนเดลล์กล่าวว่าสัตว์เลี้ยงสามารถเป็นตัวแทนศูนย์รวมของลูกภายในของคุณได้ “ การแบ่งปันความรักแบบไม่มีเงื่อนไขเช่นนั้นและการสะท้อนความรักและการดูแลของคุณเองนั้นเป็นสิ่งที่พิเศษสำหรับเด็กและกับเด็ก ๆ ภายในของเรา” แวนเดลล์กล่าว “ หากคุณไม่สามารถเลี้ยงสัตว์เลี้ยงได้ให้เริ่มทำบางสิ่งเพื่อตัวคุณเองซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขและรู้สึกพิเศษ นี่คือพลังงานของเด็กภายใน”
ในขณะที่คุณดำน้ำในงานนี้โปรดจำไว้ว่าการกลับใจใหม่และรักษาลูกน้อยของคุณคือการเดินทางและสิ่งหนึ่งที่เป็นไปได้อีกครั้งที่จะได้รับประโยชน์จากความช่วยเหลือของมืออาชีพที่สามารถแนะนำคุณได้ “ ไม่ใช่การแก้ไขด่วน มันเป็นกระบวนการ” ดร. เลอเพรากล่าว “ เมื่อเราเริ่มต้นมันจะรู้สึกท่วมท้นหรือน่ากลัว แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความกลัวจากลูกภายในของเรา เราเพียงแค่ต้องให้คำมั่นสัญญากับตัวเอง - ไม่ใช่ความมุ่งมั่นที่จะสมบูรณ์แบบ แต่ความมุ่งมั่นในการเรียนรู้ว่าเราเป็นใครและทำไมเราถึงเป็นอย่างที่เราเป็น โดยการปฏิบัติเหมือนการเดินทางเราเข้าใจว่าไม่มีรายการตรวจสอบและไม่มีถูกหรือผิด”

我要檢舉
台長： 梁淑慧

您可能對以下文章有興趣

人氣(548) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 家庭生活(育兒、親子關係、婚姻)

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文