爸爸壓力大心理師:心肺代謝差小心病纏身

更新日期: 2007/08/08 12:00

今天是父親節，許多父親背負家庭生計重擔，相形壓力大，心理師表示，壓力會讓人焦慮、胃痛、疲倦，甚至血壓升高，長期下來影響健康，例如心肺耐力不良便是心血管疾病的獨立危險因子，建議爸爸們，要多注意日常生活習慣、運動規劃，以及睡眠調整及壓力調適等問題，長時間從事靜態工作者，每一個小時左右要適度活動筋骨，抒壓增加活動量。(徐韻翔報導)

物價、油價不斷上漲，現在的爸爸為了養家活口，壓力往往大得驚人。北醫睡眠中心心理師盧世偉表示，壓力會導致的生理反應，包括心跳加速、血壓升高、胃液增加、呼吸速率增加等，此外，也會讓人焦慮和疲倦感增加、肌肉緊繃，因此在壓力大的時候，人體會反應出焦慮、胃痛、疲倦，甚至血壓升高，長期下來影響健康。

盧世偉進一步指出，當心肺耐力與功能不佳時，不但體力差，罹患心血管疾病的機率也會增加，還會衍生憂鬱、肌肉疼痛問題，代謝率不足容易肥胖，而如果睡不好，精神不濟容易造成意外事件，經年累月下來有損健康，長期死亡率也增加。

心理師建議，爸爸們要健康，包括運動、好得睡眠與均衡飲食、壓力調適等，樣樣不能少，尤其上班族長期從事靜態工作，更要多活動，每一個小時左右可以起身活動一下筋骨、肩頸，也可試試腹式呼吸法，放慢呼吸，約吸氣2.3秒、停0.5秒、吐氣4.6秒，每分鐘約呼吸8次來抒壓。

而針對民眾常出現的疲勞、精神不振與關節、肌肉痛、嗜睡等症狀，醫界也推出生理量測儀器，經由功能性的檢查，瞭解自己的心肺、代謝與睡眠節律等狀況，進而改善注意。

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台長：落葉之楓