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防蛀牙 喝綠茶補充氣

暑假後學童蛀牙增2成

台北市立聯合醫院牙科醫療部主任陳立愷表示，往年的門診經驗中，學童在暑假時蛀牙的比例較平常增加近2成，主要是因放假時在家吃太多零食或偷懶不刷牙等，導致蛀牙。要預防蛀牙，除了勤刷牙，且刷牙的動作要正確外，也可以透過喝茶補充氟，強化牙齒的琺瑯質抗酸化的能力，但應注意喝完茶後最好要刷牙，避免茶垢殘留在齒面上。來源：蘋果日報/報導╱廖雅玉　攝影╱黃天佑

 

先了解
趁周末檢查牙齒
陳立愷醫師表示，暑假期間，孩童比平常增加了吃零食的機會，是造成蛀牙的主要原因，若吃過東西後，能在10分鐘內刷牙，最能達到預防蛀牙的作用。新的學期剛開始，陳立愷醫師建議家長可趁著周末，帶孩子檢查牙齒，若已有蛀牙即可同時治療，避免孩子因為牙痛導致食欲不振、睡不著，影響上課的情形。

多食用

喝茶後要刷牙
碩美牙科醫師周裕人指出，氟可強化牙齒的琺瑯質抗酸化與再鈣化的能力，還可以抑制口腔內細菌生長，使牙齒較不容易蛀牙。自由作家暨營養師謝宜芳表示，從食物中攝取氟可喝綠茶、烏龍茶等，但應注意茶葉沖泡的時間不要超過3分鐘，易增加茶裡的色素，而且以前3次沖泡的茶為佳，但喝完茶後應刷牙，減少茶垢殘留在牙齒表面。

 

牛奶魚乾鈣質多
謝宜芳營養師指出，鈣是牙齒中的主要礦物質，而且牙齒最外層的琺瑯質有98%是由鈣組成，平時多吃含鈣的食物有助強化牙齒的琺瑯質。含鈣的食物包括鮮奶、小魚乾、乳酪等。而維生素D則能促進身體鈣質的吸收，強化骨骼及牙齒，食物中如蛋黃、木瓜、菠菜等都富含維生素D。

 

勤潔牙

和孩子一起刷牙
有些小朋友會偷懶或不喜歡刷牙，陳立愷醫師建議，家長可以養成和孩子一起刷牙的習慣，把刷牙當成遊戲或比賽，提高幼童刷牙的興趣，家長也能觀察小朋友刷牙的姿勢是否正確，並從旁教導正確的刷牙方式。

牙刷刷頭短為宜
孩童牙刷以刷頭較短、刷柄較粗為佳，方便小朋友抓握。若擔心孩童刷牙力道不足，牙齒刷不乾淨，可選用電動牙刷來輔助。另外，擠牙膏的量以1顆腕豆大小為宜，因為幼童吞嚥口水能力還不是很好，小朋友刷牙時若使用太多牙膏，易吃進身體裡。