孩子的睡眠怎樣才算正常？

更新日期: 2007/12/19 08:55 周琪霏／整理報導

對父母而言，了解孩子的睡眠狀況是否正常，能幫助你決定是否要擔心孩子的睡眠狀況，無論是睡眠的足夠與否、半夜醒來的狀況，或者其他睡眠問題，例如，總在學校打瞌睡等等。其實，對於孩子不同階段的睡眠狀況，父母應該有何謂正常範圍的概念。

【睡眠相關數據】平均睡眠時間：一天11~12小時，同齡平均睡眠9.5~14.5小時。午睡：通常不再午睡，一般兒童在三～四歲時停止午睡，但有很多孩子一直到六歲才停止午睡。

【學齡前兒童常見的睡眠議題】

《午睡》多數孩子在三、四歲左右就不午睡了，但還是有很多一直到五歲或更大才停止午睡的習慣。其實孩子仍舊需要午睡，或者在什麼時候才會覺得不再需要午睡，都是孩子的個別差異，沒有所謂應該早或晚的問題。重點是，孩子是不是得到足夠的休息。若孩子生理上就是需要，改掉午睡的習慣並不會讓他晚上睡得更好。另一方面，若午睡的時間與晚上上床時間太近，也會影響晚上入睡的情形。

《就寢時間》學齡前兒童需要固定而持續不變的就寢與起床時間。白天固定而持續的作息常規，有助於強化就寢與起床習慣的養成。雖然，沒有所謂標準的上床時間，為這個年紀的孩子訂定就寢時間，仍要依據孩子本身所需要的睡眠時間。

《就寢常規》無論對孩子或大人來說，固定的就寢常規都有很大的幫助，能讓你的孩子，從白天的忙碌轉換為夜間的平靜，從忙著做某些事到單獨待在床上，從非常清醒到很快入睡，當一天進入尾聲時，孩子和他的身體都需要平靜、放鬆下來，無論生理上或心理上都要進入準備睡眠的狀態。

《睡眠習慣物》當孩子對某一條毯子特別有感覺，讓他覺得舒適與安全，父母有時候會對此感到擔心，怕孩子過分依賴它。其實，睡眠習慣物反而可以幫助孩子自己好好地進入睡眠。

《二度活力期》一般成人在傍晚時分特別感到精力充沛的時光，只不過，這種狀況會在某些兒童身上特別顯著，一旦你試圖在他們的睡眠時鐘大聲作響之際叫他們上床，恐怕就得準備好面對一場大戰，試著把他們的睡覺時間挪前或延後，就能避免卡到二度活力期，也解決了孩子總是在上床時間精神奕奕的問題。

（本文擷取自「讓孩子一夜好眠的10個妙招」一書）

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4104

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

我要檢舉

台長：落葉之楓

您可能對以下文章有興趣

【生活健康你我他】女子眼睛凸眼窩長腦膜瘤

【生活健康你我他】藥膳食療輔治尿道、膀胱炎

【生活健康你我他】看血管硬化動脈儀比血壓計還準

【生活健康你我他】掌握潤膚10原則減輕乾裂、脫屑困擾

人氣(22) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 健康樂活(醫學、養生、減重) | 個人分類: 生活健康你我他 |
此分類下一篇:【生活健康你我他】鼻過敏自保有一套
此分類上一篇:【生活健康你我他】過胖、會打鼾小心一覺不起

回應(0)