☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆ 秋天的風，吹落了楓葉，楓葉隨著時光，再次轉換，再次生長，也再次成長；落的點在哪，楓葉也都已經無所謂了，能自我創作就已經是一個歡喜的地方了，此窩是放置創作以及日後的心情點滴；感謝您的到來和品文，留個言但請勿留下太多的廣告，感恩您! 《忙碌之時便不常上格，感謝指教》註：請不要在本新聞台留言裡，張貼推銷或廣告，謝謝！

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7日分次掃除防痠痛

不積在同一天 要先熱身

又到了年前掃除時節，許多上班族會把清掃工作集中在周休二日，若平時缺乏運動，這樣會容易讓肌肉因為超過負荷，而感到痠痛。請來桃媽媽家事管理公司副總經理蘇瑞蘭，設計一份家事計劃表，可依照不同情況做調整，避免一次做太多清潔工作而痠痛。報導╱余孟芬 攝影╱吳朝奎

這樣做
清掃前要先熱身
清掃也算是動作負荷量相當大的運動，沒有運動習慣的上班族很容易拉傷。可先做些如拉筋、轉動頸、肩、腰、膝、手腕和腳踝來暖身。國泰醫院復健科物理治療師簡文仁提醒，尤其天氣寒冷時，暖身更重要，否則容易扭傷、閃到腰；曾有過腰傷者，可以先熱敷20分鐘，再開始打掃。

工作要分散進行
蘇瑞蘭副總經理設計一份清潔計劃表，依不同情況來調整順序和內容，建議分天、分區打掃，不要集中同一天，也不要持續做同種清潔工作，每小時休息10分鐘。以今天開始掃除來做安排，把不需大量使用清潔劑、碰水的簡易工作放在正常上班日；而需大量使用清潔劑、用水的工作，可在周休二日和家人一起完成。