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下背痛患者 少翹二郎腿

【台灣新生報╱記者鄭綿綿／台北報導】 2008.01.31 09:21 am

中老年人常有下背痛的毛病困擾，嚴重影響生活。中醫師羅明宇表示，下背痛是指下部腰椎或腰髂區感覺到的疼痛，常伴有坐骨神經痛，疼痛向一側或兩側臀部或下肢的坐骨神經分布區放射。常見成因為肌肉或韌帶挫傷。還有些人是因為平常喜歡翹腿，造成腰椎與胸椎壓力分布不平均，也容易引發下背痛。 中醫師羅明宇表示，門診中有一名45歲的女性患者，平常就愛翹二郎腿，且容易彎腰舵背，據了解，在她的辦公室有近一半的女同事，平常只要是坐著就愛翹二郎腿，所以患有下背痛問題的同事也很多。這是因為翹腿時，腰椎遇於前凸或後彎而壓迫脊髓神經所致，造成腰椎與胸椎壓力分布不平均。也會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張，青筋暴突。所以在美國已經有一些醫生，發起要求婦女「停止交又雙腿一天」的運動。 醫師表示，整體而言，肌肉或韌帶挫傷是常見的下背痛原因；患者容易下背部僵直、堅硬和肌肉緊繃，靜坐、休息或臥床後，疼痛多半不?反加劇。或是椎間盤病變所致，因為壓迫鄰近的神經，依神經的分布引起下背痛；患部有酸麻和使不出力之感，重症者還會咳嗽、打噴嚏和腹部用力都會加劇疼痛。此外，意外傷害、不當用力、舉重物。以及脊椎退行性變化，像是骨折、骨質疏鬆等，也都可能造成此症。 平常應如何預防下背痛？中醫師羅明宇表示，預防下背痛，最好的方法不外乎避免不正確的姿勢操作，並且平常養成規律的有氧運動習慣，尤其是鍛鍊腰部居不訓練等，用以加強下背肌肉的身體性能。建議平常多選擇有氧類的訓練耐力運動，例如游泳、快步競走、慢跑，同時可配合局部的腹部及下背的運動，和增加柔軟度的伸展操。 中醫師羅明宇表示，許多人都可能因姿勢問題或是持久的動作持續，造成下背部肌肉過份負擔而導致拉傷、酸痛。建議平常可從事有氧類型的運動，例如游泳、快步競走、慢跑，比較不會引起運動傷害，並且有鍛鍊全身穩定肌群的作用。同時，如果可以配合局部的腹部及下背運動，和增加柔軟度的伸展體操，將是最好的預防與舒緩下背痛的方法。另外，平常也可利用「木瓜黃耆茶」進行保健，做法為將木瓜、黃耆、當歸、熟地各12克、人參9克，沸水沖泡，代茶飲。具有強筋壯骨、養血補肝的作用，適用於腰背筋骨酸痛症。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2008/01/31 台灣新生報】@ http://udn.com/

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