☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆ 秋天的風，吹落了楓葉，楓葉隨著時光，再次轉換，再次生長，也再次成長；落的點在哪，楓葉也都已經無所謂了，能自我創作就已經是一個歡喜的地方了，此窩是放置創作以及日後的心情點滴；感謝您的到來和品文，留個言但請勿留下太多的廣告，感恩您! 《忙碌之時便不常上格，感謝指教》註：請不要在本新聞台留言裡，張貼推銷或廣告，謝謝！

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伸展過度 脊椎退化更快

【聯合晚報╱簡文仁(中華民國物理治療師公會全國聯合會理事長)】 2008.02.16 03:05 pm

運動的方法有千千百百種，沒有什麼運動是最好的，只要當事人覺得效果不錯，而且完全依照運動的原理及方法去做，不要太勉強，都可以試試看。 多年來，我一直主張適當運動、均衡飲食及保持愉快心情是養生三大原則，可簡化為「大步走」、「多蔬果」及「少發火」等幾句。就運動來說，瑜伽和有氧運動、太極拳等項目都一樣，一定要遵循漸進、量力而為的原則，千萬別做過頭，因為這些運動的目的是養生，而不是參加比賽拿金牌。 在這個前提下，選擇熱瑜伽為健身的方法，最要注意的是避免伸展過度，以免導致脊椎的早期退化，對身體反而不好。此外，不管什麼運動，都要留意最大心跳數，最好維持在最大心跳數的5～8成左右。最大心跳數是220減去年齡，對一個50歲的人來說，最大心跳數就是每分鐘170下。 【2008/02/16 聯合晚報】@ http://udn.com/

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