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現代社會很憂鬱，精神科醫生成了精神病患宣洩心情垃圾的回收桶，如同八點檔連續劇般的扭曲人生，不斷在他們眼前上演。壓力催人老，為了紓壓，精神科醫師楊聰財施行三好政策：睡覺、運動、吃營養。

一般人難以想像精神科醫師的壓力有多大。一個邊緣型合併反社會性人格的30歲男子，找上楊聰財，想要住院治療。收治住院後，總是和其他病友打架，找病友賭博，帶病友去喝酒，甚至蠱惑其他病友用毒，讓所有的人頭痛不已，狀況一團混亂。

楊聰財陷入天人交戰，病患上門求助於醫生，基於醫生的職責，就該治療他，但是為了一個病患，攪得其他住院病患生活大亂，到底該怎麼辦？院方不得已只好請男病患出院，改採門診方式治療。男病患到楊聰財門診，抽出預備的小刀片，猛力在手上劃了一刀。得意洋洋的說「你不收我住院，我死了，就是你的責任。」

不堪男病患三番兩次鬧事，楊聰財看診時，兩旁站了警衛、警察保護，就怕男病患大鬧門診。最後一次見到他，他吞了藥，到院前死亡。病友們議論紛紛，「如果你收他住院，他就不會死囉！」院方只能召集醫師、社工、護理人員，討論「下一次」碰到這種個案，該如何處理。但，總在夜深人靜，楊聰財的思緒禁不住又飄回這個個案。

執業多年，楊聰財聽過無數的扭曲人生故事，有時也被捲入其中，適時的抽離，找回內在的平靜，才能讓自己不隨病友的異想世界起舞。

楊聰財說，一向呼籲病友勵行的三好政策。第一就是「睡覺」，睡眠醫學研究報告證實，想要身心健康，每個人每天至少要睡六小時。楊聰財要求自己每天晚上11:30一定要上床睡覺，充電至隔天6:30起床，每天睡七小時。

規律睡眠 讓腦袋休息

「睡覺」說來容易，做來難。紛亂的訊息在腦袋裡奔馳，哪有可能要腦袋關機就關機。「今天星期一，我就在心理默唸一、一、一；星期二，就默念二、二、二。」楊聰財施行另類數羊法。

「不講究高級床墊，不需要精油放鬆。」硬要楊聰財說說他的睡眠技巧，他建議，房間以清爽的乳白色布置，溫度保持23 度到25度的舒適環境，規律的睡眠最重要，其他都是次之。

累了要運動 精神反而好

紓壓第二招是運動，楊聰財運動不遠求，在住家大廈附設的健身中心，使用健身器材，跑步、仰臥起坐、騎腳踏車，每周至少運動70分鐘，夏天就去游泳。在美國求學的四年間，養成他的運動習慣。楊聰財說，運動可以讓人分泌腦啡，對睡眠與情緒有正面幫助，就算是擺擺手也好。很多人喊累而不運動，其實運動後，精神反而會更提振，幫助晚上睡眠，隔天才能神清氣爽。

多喝鮮奶 吃深海魚油

紓壓第三招就是吃的健康，楊聰財每天要喝500的鮮奶，其中含有血清素的前驅物「色胺酸」，對情緒、睡眠、性功能都有幫助。而香蕉也是楊聰財的最愛，跟鮮奶一樣含有豐富的色胺酸，可以多加食用。不時攝取營養保健品深海魚油，有國際研界證實，深海魚油可以減緩失智症的發生。

「精神科醫師的工作，就是承接別人的心靈垃圾，看起來很忙，其實也真的很忙。」楊聰財說，只能歡喜做，甘願受，抱持三人行必有我師的心情，從病患的人生中，去尋找自己的人生解答，避免重蹈覆轍。