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足底筋膜炎 針灸指壓可緩解疼痛

文／戴嘉宏

很多人清晨起床，第一腳踩在地上，腳底足跟部位出現強烈的疼痛感，工作久站，或過度行走，都會導致疼痛加劇，坐下休息則會減輕。

一般來說，排除碰撞扭傷、長骨刺、痛風等原因，大半都是所謂的「足底筋膜炎」。

◎足底筋膜炎好發於運動員、40歲以上的成人，女性發生率高於男性，常見於單側，也可能雙腳一起發生。可能原因為：

●長時間站立、過度走動或跑步。

●體重過重或肥胖者。

●足跟肌腱韌帶過緊或過短。

●扁平足、長短腳或足弓角度過大者。

症狀初起時，疼痛處可先冰敷，數日後，仍疼痛不癒者，則宜熱敷，並建議針灸治療，每日1次，6次為一療程，約兩、三個療程即可緩解改善，病人平常亦可用食指或拇指按壓常用的穴位處，使產生痠脹感覺，也可有效幫忙減緩疼痛：

●太谿：足內踝中央高點與跟腱之間凹陷處。

●湧泉：足心處，約當足底前3分之1與後3分之2之中心點。

●承山：小腿肚下側中心處，也可由上而下揉捏整個小腿，緩解小腿後側的緊繃肌肉群。

●阿是穴：疼痛聚集處，通常出現在足跟內側及底部。

另外，每天可適度做小腿後側肌肉的伸展與拉筋，睡前足浴泡腳，或是換雙合適的鞋子，選擇柔軟有彈性、具良好足弓支撐的鞋墊，均可減輕足底筋膜壓力，有效減輕足底疼痛。

（作者為台北市慶和中醫診所院長暨中華針灸專科醫師）

自由時報-970322

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