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勞動損傷、筋脈保健不足 恐致病

【台灣新生報╱記者鄭綿綿／台北報導】 2008.03.27 09:15 am

許多中老年人有坐骨神經痛的困擾，常見臀部往下肢放射性的疼痛。中醫師洪啟超表示，若坐姿彎腰駝背，長期彎腰搬重物，不當的劇烈運動，腰部長期的損傷等，容易誘發坐骨神經痛。中醫認為，與體內氣血失調，風寒、濕熱等外邪侵襲筋骨有關，容易造成筋骨的經脈、經絡受損，造成氣滯血瘀；影響身體的氣血循環能力，而產生痠麻疼痛感。 中醫師洪啟超表示，坐骨神經是全身最大的神經，分佈部位經由臀部、大腿後側、小腿後外側到腳的外側面，若神經受壓迫常會出現腰腿痛。門診患者中，多以搬重勞動損傷為主，也有因運動、車禍所致的外傷；若患者本身筋脈的營養保健平常就不夠，體力較差，再加上風寒、濕熱等外邪侵襲坐骨神經附近的經絡，就容易造成氣血循環不順暢，產生瘀滯，而造成急性的腰痛，甚至進一步牽引到腿部的疼痛。 醫師指出，患者臨床症狀為腰部痠痛沿坐骨神經走向，以單側較常見，一般由臀部開始向下肢放射到大腿後側、小腿後外側，進而延伸到足背趾的外側面，甚至咳嗽、用力時多會引起酸脹麻痛。許多患者為避免神經牽拉、受壓疼痛，常會採取特殊的減痛姿勢，如坐時患側臀部不敢靠著椅子，站立時身體向未發病的一側傾斜；長時間下來，可能造成脊柱側彎問題，或患側下肢小腿外側和足背常有麻木或感覺減退。 有坐骨神經痛問題，平常也可以試試自我穴位按摩方式保健。中醫師洪啟超表示，自我穴道按摩可在站立時，兩手掌分別置於左右腰部三焦俞，沿膀胱經向下搓摩腎俞、氣海俞、大腸俞、關元俞穴，反覆上下搓摩5~10分鐘，用力由輕到重，以腰部有溫熱感、輕鬆感為宜，可有效緩解不適症狀。 日常生活預防與保健部分，醫師建議，平常不要勉強去搬動太重的東西以免腰部損傷。從地上搬起重物時，如果雙膝伸直位彎腰去搬，腰部的負荷最大，就很容易損傷腰部的肌肉、韌帶和椎間盤，所以應採取下蹲位搬重物方式，較能減輕腰部的負荷。且在拿較重的物體時，應將搬拿的物體挪近身體，並將膝關節保持在輕度彎曲位，較能避免腰腿痛的發生。此外，病情痠痛嚴重時，平時可穿上束腹帶或背架以保護腰部，並減少攝取生冷的食物。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2008/03/27 台灣新生報】@ http://udn.com/

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