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【生活健康你我他】腰椎痛手肘痠小毛病可能出大問題

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腰椎痛手肘痠小毛病可能出大問題

【台灣新生報╱記者萬博超／台北報導】

2008.04.07 09:51 am

腰椎疼痛問題不可忽視，若等身體出現麻木感，表示神經可能已經受到壓迫。中醫師李泓斌表示，腰椎疼痛可在腰部的壓痛點直接刺激按摩，對於疼痛緩解也有不錯的效果。

李泓斌提到，在激痛點按壓，可改善不舒服的症狀。脊骨神經醫學博士彭士峰則指出，搬東西時，重物要儘量靠近身體，彎屈膝蓋而不彎曲腰部，然後再將重物提起。原因就在腰部的肌肉群在彎曲時，需負擔全身最重的上半身因旋轉所產生的力矩。如果再加上重物，腰部的肌肉群可能就不堪負荷而變得僵硬，有時還會產生急性拉傷、扭傷或甚至是椎間盤突出等問題，如果身體出現麻木，則可能比較嚴重，及神經受壓迫。

肌肉不斷收縮放鬆極可能導致拉傷或是骨盆錯位，長期反覆的牽拉也會引起慢性的肌肉和肌腱損傷。再加上肌肉長期疲勞時產生脫水和電解質紊亂現象，肌肉痙攣，因此要特別注意腰椎的痠痛問題，否則未來將會造成關節退化等現象。

【記者萬博超／台北報導】過度抓緊重物或手腕負重擺動很容易造成手肘酸痛，中醫師李泓斌醫師建議，可以按壓手肘上的曲池穴以及手三里穴來舒緩不適。

如果一直重覆的動作是抓緊某物，或是手腕在負重的狀況下不斷的擺動，或是前臂反覆的旋轉，醫師表示，在過度使用手腕後，造成了伸腕肌腱的微小創傷和發炎。此時可按壓曲池穴以及手三里穴兩個穴位。手拱胸屈肘時，手肘外側橫紋處就是曲池穴，該穴下方2寸就是手三里。

一般來說傷後第一天是軟組織受傷處理的關鍵黃金期，醫師表示，一些發炎反應引起的腫脹會更進一步的壓迫周邊相鄰的神經與組織，若發生手肘或是腰椎疼痛問題時，要記住搶救肌肉組織發炎的口訣──稻米(RICE)法則：

Rest（休息）：有助於減少受傷部份的過份活動和進一步的傷害。Ice(冰敷)：可以減輕發炎反應和肌肉痙攣，若無冰塊，冷水也可以。每1～2小時進行1次，每次約15分鐘左右。

Compression（加壓）：是為了減輕腫脹的程度。Elevation(抬高)：躺下來將腿部抬高，增加靜脈和淋巴回流，即可增快復原的速度。

受傷後的1天內，應儘量避免熱療及進一步的運動與過度用力按摩動作，且要找合適的醫生做適當的處理。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

【2008/04/07 台灣新生報】@ http://udn.com/