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【生活健康你我他】過度墊腳尖 恐致肌筋膜炎 
 
若家裡的小朋友因為學跳舞、打球、跑步或和同學嬉戲追逐後，感覺大腿疼痛無力、走路困難、局部痙攣、腫痛，家長可別輕忽，以為是生長痛。三軍總醫院復健醫學部謝明福表示，若運動過後肌肉痠痛超過1個禮拜，就不是普通的運動傷害，可能已引發肌筋膜炎，最近有一位8歲小女孩，正因練習芭蕾舞，而造成膝蓋後方膝窩處的膕肌發炎、腫痛。建議從事激烈或需要大量使用下半身的運動，應每30分鐘以手握拳搥一下小腿肌，舒緩緊繃的肌肉，以免肌肉發炎。

應先冰敷再熱敷
萬芳醫院精神科顧問高麗芷表示，經常慢跑、登山、跳舞和穿高跟鞋久站的人是肌筋膜炎好發族群，因常使用到膕肌肌腱，長期下來會造成膕肌肌腱發炎，導致單側膝蓋外側靠近前方的位置疼痛。
高麗芷治療師提醒，運動結束後若感覺肌肉痠痛、無力，應在24小時內先冰敷20分鐘，讓下半身的血液冷卻下來。若痠痛、腫脹感仍持續未獲改善，可再進一步做熱敷。假使疼痛感持續1周都沒有起色，那肌筋膜可能發炎情況嚴重，必須趕緊到復健科進行治療，先口服或塗抹消炎藥、肌肉放鬆藥物或局部注射弱效性類固醇藥等。

 
若感覺到肌肉痠痛、腫脹，應該先冰敷20分鐘，讓患處血液冷卻，減緩疼痛感。
 
針灸激痛點 恢復快
謝明福醫師表示，筋膜炎雖多發生在下半身，但仍會出現眼睛疲勞、頭痛、胸悶、耳鳴或失眠等症狀，而過去肌筋膜炎必須進行一段時間的復健治療，才能完全康復，但許多病人常因時間無法配合，而自行中斷復健療程，無法完全復原。目前有一項激痛點的治療方法，以針灸的針扎入造成痠痛的激痛點，搭配電刺激，約80％的患者能獲改善。謝明福醫師提醒，若常忽略肌肉痠痛問題而不理會，會導致嚴重運動傷害、減弱肌肉耐力，可能影響行動能力，有任何不適情況一定要就醫，避免自行塗抹痠痛藥膏或貼藥布而延誤病情。

 
蘋果日報-970425
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