☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆ 秋天的風，吹落了楓葉，楓葉隨著時光，再次轉換，再次生長，也再次成長；落的點在哪，楓葉也都已經無所謂了，能自我創作就已經是一個歡喜的地方了，此窩是放置創作以及日後的心情點滴；感謝您的到來和品文，留個言但請勿留下太多的廣告，感恩您! 《忙碌之時便不常上格，感謝指教》註：請不要在本新聞台留言裡，張貼推銷或廣告，謝謝！

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【生活健康你我他】淋巴排毒操 助你好氣色精神百倍 身型更窈窕

現代人精神壓力大，且經常在外飲食，體內容易累積許多毒素，造成身體很大的負擔，可能也會影響到健康。其實只要每天15分鐘，不受場地的限制，就可以隨時隨地做淋巴排毒操，讓一天的精神與氣色更好，如何保持身體健康，且把多餘的毒素排除，就請專家來告訴你。報導╱王文怡 攝影╱高大鈞、吳朝奎

托天三焦
強化淋巴系統 改善肩肌僵硬
「三焦」是中醫的專有名稱，上焦為心、肺；中焦為脾、胃、肝膽；下焦則是腎、膀胱及大小腸。由於三焦是血氣運行至五臟六腑的途徑，若不通暢會使血氣循環失調，導致相關臟腑的病變。

Step1
預備動作雙腳併攏站立，雙手往左右兩方打開。然後彎腰呈90度，並且讓雙手自然下垂，雙手的掌心背向地面在腳背處交叉，持續約10秒。

Step2
將手指交叉慢慢起身，起身時，將雙手掌心翻向外，再慢慢將掌心往上伸展。雙手向上伸展時，要盡量拉開，才能運動到淋巴腺。

Step3
然後雙手維持交叉，手掌放回頭頂處。重複第2、3步驟兩次。

 鳳凰展翅
改善呼吸道循環 促進新陳代謝
藉由雙手拉開毛巾，配合左右迴旋的步驟，可強化呼吸道以及胸、腰、腹的肌肉，有助於血液循環，促進肌肉之新陳代謝。再加上雙手至背後上托下壓，不但能夠調整脊椎曲線，而且全身淋巴幾乎都會動到，對於身體健康有相當大的助益。

Step1
雙手伸直，反握毛巾並且拉開。右手向上、左手向下，用腋下的力量，先上托再下壓，重複兩次。

Step2
上身朝左前方微彎腰，以右手帶腰往右迴旋，左手再繞過頭頂後方，雙手回到背後。

Step3
重覆前述2個步驟，但改為左手向上，右手向下，而彎腰則朝右前方彎腰，往左迴旋至背後即可。

大佛手印
刺激末梢神經 強化鼠蹊周邊淋巴
現代人很多媽媽手、電腦手的毛病，往往是因重複性高的手部動作且缺乏伸展，導致手掌、手臂以及肩頸位置都感到僵硬疼痛。大佛手印的重點動作在扳動手指，以刺激末梢神經，改善手部與肩頸血液不循環的問題。

 
Step1
雙手從小腹前方以圓弧狀朝左右兩方展開，至最高點時，將手掌改成握拳。

Step2
雙手順著身體前方，向胸前平伸，且雙手鬆開握拳，左手手掌前端手指橫向覆蓋在右手立掌前端手指處。同時右腳跨前呈弓步，重心盡量向下，而左腳後腳跟與膝蓋的肌肉要拉開，力量放在鼠蹊部。重複之前的動作，換成以右手手掌前端覆蓋左手手掌立掌前端手指處即可。

迴身望泉
放鬆肩頸部 強健扁桃腺
迴身望泉的重點在於扭腰轉頭，藉由一手上托，另一手往身後下按的動作，盡力拉開並延展全身筋骨，促使體內的熱力循環、拉通，使動脈舒暢，並且強化扁桃腺功能。

Step2
左手繼續上托、右手下按的同時，身體保持直立，且要盡量拉開腋下淋巴，盡可能拉到最大。再扭腰轉頭往右下方，眼睛看右腳跟，雙手上下伸展兩次。

Step3
雙手回到胸前，與肩同高時，雙手要握拳並且收回丹田處。做完後，換右上托，左手下按扭腰往左，眼睛看左腳跟。

專家說
運動與養生隨時隨地都可操作，每天藉由做排毒操排出體內多餘的廢物，不但可以振奮精神與體力，並代謝體內的廢物，使整個人的臉色更加紅潤。

蘋果日報-970429
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