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【生活健康你我他】對付時差 長途飛行別用餐美最新研究

 醫：應與荷爾蒙有關
【甯瑋瑜、栗筱雯╱綜合報導】長途飛行後，許多人會面臨時差的困擾。美國最新研究發現，如果在機上都不吃東西，待到達目的地再吃，將有助於更快適應時差。國內醫師認為，以飢餓方式來調整時差的理論是可能的，原因應與荷爾蒙有關。
英國廣播公司昨報導，美國哈佛大學的研究團隊找到一個有助對付時差的方法，就是航程中別進餐，下機後立刻進食。文中研究團隊把與生理時鐘有關的基因Bmal1，植入老鼠腦內不同部位，終於在老鼠腦內找到記錄進食時間的「用餐時鐘」區域。

 

飢餓狀態較清醒
團隊人員在觀察老鼠行為後發現，處於飢餓狀態的老鼠會保持清醒，因此認為「用餐時鐘」與精神清醒有較直接的關係。研究團隊指出，以往學界認為光線是影響生理時鐘的關鍵因素，但其實「食物對生理時鐘的影響比光線更大」。
新光醫院睡眠中心主任林嘉謨也認同哈佛團隊的理論，他表示，與睡眠相關的荷爾蒙確實與食慾有關。他舉例，有睡眠困擾者，通常也有食慾問題，身材多較胖或較瘦，以飢餓來調整時差理論是可能的，原因應與荷爾蒙有關。
馬偕醫院家醫科旅遊醫學門診主治醫師蔡悅琪建議，一上機時就將手錶調至目的地時間，少吃食物，以免因為吃太飽，反而讓血液回流至胃部，不僅易暈機，也不易調時差。

 

長途航程調整時差注意事項
．出國前諮詢睡眠科醫師，上機後、到當地前服用短效型安眠藥。
．抵達目的地後，作息與飲食配合當地時間，很累可小睡片刻，清醒時待在明亮光線下，白天避免躲在旅館。
．長程飛行途中應避免飲食，到達目的地再吃，將有助於更快適應當地時差。
．時差困擾超過一、兩周，應就醫治療。
資料來源：林嘉謨醫師、蔡悅琪醫師

蘋果日報-970524
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