☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆ 秋天的風，吹落了楓葉，楓葉隨著時光，再次轉換，再次生長，也再次成長；落的點在哪，楓葉也都已經無所謂了，能自我創作就已經是一個歡喜的地方了，此窩是放置創作以及日後的心情點滴；感謝您的到來和品文，留個言但請勿留下太多的廣告，感恩您! 《忙碌之時便不常上格，感謝指教》註：請不要在本新聞台留言裡，張貼推銷或廣告，謝謝！

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小腿肚抽筋 半夜痛醒 可按壓膝蓋外側陽陵泉穴 取穴位置 圖．文／戴嘉宏 小腿肚抽筋是多數人常有的經驗，往往讓人痛得半夜醒過來，正式的名稱為「腓腸肌痙攣」，是指肌肉突然、不自主的強直收縮，造成僵硬疼痛。 除了小腿外，大腿、腹部及手臂也會抽筋，一般與環境溫度過低、水份流失過多，造成電解質失衡、局部循環不良、肌肉疲勞、情緒緊張等有關。另外，孕婦及部分慢性病患也常發生抽筋，須留意。 小腿抽筋時，可輕輕將腳板往上扳至與小腿垂直即可，使痙攣的小腿肌肉拉直，但勿扳扯過度，以防肌肉撕裂傷，接著按摩搓揉肌肉，以促進血液循環，並在抽筋後，注意小腿肌肉的保暖。 中醫在治療抽筋上，常用方劑有舒經活血湯、身痛逐瘀湯、芍藥甘草湯等，加上針灸，可迅速止痛，增強療效。 緩解抽筋症狀後，也可以按壓「陽陵泉穴」加速復原。陽陵泉穴是十總穴之一，所謂「外傷陽陵泉」，對於止痛強筋、舒經通絡，此穴有特效。 另外，八會穴中也提到「筋會陽陵泉」，只要是軟組織的症狀，如肌肉痙攣、痠痛、肌腱韌帶扭、拉傷等，皆可利用此穴來加以改善或消除。 ◎取穴方法： ●屈膝90度，在膝蓋外側可見到兩個突起，前上方為脛骨小頭，後方偏下的是腓骨小頭，兩點連線作一直角三角形，第三點即為該穴。 ●陽陵泉屬於足少陽膽經，外側面屬於陽面，穴旁有脛骨與腓骨小頭隆起如山陵，兩山之下的凹窩如泉水聚集處，故名「陽陵泉」，以指尖下壓，會產生痠脹感，持續10秒鐘，反覆數次。（作者為台北市慶和中醫診所院長）

自由時報-970715

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