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溫差大致腹瀉 喝荷葉茶防夏季感冒
2008年07月24日蘋果日報
持續高溫天氣，除了易引起中暑外，感冒的人也不少！書田診所家醫科醫師何一成表示，本周感冒患者比前2個星期增加3成，其中有7成為夏季型感冒，主要症狀為腹瀉、喉嚨痛、鼻塞等，門診中甚至有病患1天腹瀉2到3次。夏季型感冒主要是因天氣悶熱，來回進出冷氣房忽冷忽熱，破壞身體調節溫度功能，且高溫容易導致食物腐敗，吃到不乾淨食物導致腹瀉。陳潮宗中醫診所醫師田宜民表示，夏天感冒多為暑濕型，因脾胃濕熱引起的症狀，平時可喝清熱利濕、紓緩腹瀉的茶飲改善，如藿香茶。每年夏天都易有前述症狀者，可喝袪濕清熱的荷葉茶預防。

喝茶飲紓緩腹瀉
田宜民醫師表示，因脾胃濕熱引起的腹瀉、消化不良，加上頭痛、噁心等症狀，平時喝荷葉茶可預防。材料是荷葉1張，剪成小塊，加入1000c.c.的水滾煮5到10分鐘，放涼即可飲用。另外，若已出現症狀則可喝藿香茶改善，有清熱利濕作用，紓緩腹瀉症狀，藥材是藿香10克、金銀花10克、甘草3克，用600c.c.的熱水沖泡即可。提醒手腳容易冰冷、怕冷的人飲用茶飲時勿過量，以免讓體質更寒。若出現嚴重高燒、腹瀉等症狀時，還是要請專業醫師診斷治療。

運動可增免疫力
何一成醫師提醒，現代人生活忙碌、缺乏運動造成免疫力下降，易感冒，加上天氣熱、食品保存不易，吃進不新鮮食物就會腹瀉，而潮濕悶熱的天氣細菌存活率較高。每天最好運動30分鐘，上班族可利用休息時間分段從事運動，每次10分鐘，如爬樓梯代替搭電梯、提前下車走路回家等。運動後每分鐘心跳110至130下即可，可增強免疫力。何一成醫師表示，有些女性減重只吃蔬果很少攝取肉類油脂，也會造成免疫力下降，所以日常飲食均衡、充足睡眠也是提升免疫力的方法。
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