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【藝文賞析】破習慣的意外收穫◎知鳥
 
 刊載日期：2008-08-05  
 

 自恃著身體無大病痛也抱著只想吸收「重要資訊」的貪婪雄心，養成看不起軟性書籍的偏見，對於圖書館奮怢漸誚W為《預防》的雜誌，從來沒正眼瞧過。無意間看到這期封面上的大標題〈好眠：如何讓你一輩子不再愁失眠〉，好大的口氣，我心裡這樣想著，又好奇它到底有什麼良方，居然敢「保證」治好失眠症││這個沒有實質上的病痛，卻折磨著無數在黑夜裡數白羊、數黑羊，聽心跳、聽秒針，仰睡、左側、右側、趴著睡，都不對勁的疲倦人。
記得多年前在職場上應徵時，有人問若身兼數職，工作的進度又有時限，我怎麼安排時間來完成任務？我說晚睡或早起，減少睡眠來騰出多一點時間。哈，好傻的答案，你若這樣笑我，你就對了。根據那篇文章的作者，生活步調變得太緊湊，又有外在環境的壓力下，釵h人第一個犧牲的就是睡眠；但是他說睡眠不足卻是百病之源：它會影響體重││因為容易嘴饞，長期睡眠不足的人有過胖的趨勢；它會讓你脾氣暴躁，抵抗力減弱，長期睡眠不足會有高血壓、第二型糖尿病的危險；它會讓你反應不夠靈敏，情緒容易失控，長期之下會有憂鬱症。哇，這麼嚴重的後遺症，讓我不禁同情起那些長期睡眠不足的人。作者有三個「偏方」：穿襪子睡覺、按時作息、漆黑的臥室，他特別強調電視、鬧鐘、收音機上的亮光都要避免。我有腳冷難眠的經驗，冬夜，我常常坐在熱水槽上享受五至十分鐘的暖腳養眠央A效果很好喔。至於臥室燈光問題，有一些困難，有些人房間若沒有「時間」會睡得不安穩怕睡過頭，但是電子鐘有亮光，怎麼辦？在寂靜的夜裡，傳統二根針的鐘會擴大時間走路的聲音讓釵h人受不了，有過拆除電池讓時針停穠爾g驗。怎麼營造「漆黑」？我沒有答案，你家的臥室，你的睡眠，由你作主！
我不知道作者的三個偏方是否真能保證你一輩子好眠，但是失眠起於一種心理狀態，恐怕從心理上抓病因也是治療的方法之一。睡眠是與生俱來的能力，不僅是人類求生存的基本，根據近年來科學家對腦進一步的研究報導，睡眠時間也是人類學習的主要時段。一天二十四小時裡有三分之一的時間是人的睡眠期，雖然科學家還無法告訴我們為什麼人類需要睡眠，但是他們知道，當人在睡覺時卻是腦神經熱絡反應的活動期││顯示腦正處在學習的狀態中。他們說腦休息的時段只佔全程八小時睡眠的五分之一；科學家說想不當傻瓜，就不要犧牲睡眠，因為睡眠足，學習易，也會讓你思力強。
在你的習慣生活中添加一點花招吧，信不信由你，這樣做可以刺激腦細胞生長。我們都已知道學習新的技巧、知識會刺激腦細胞成長，即使對象是八、九十歲的長者。釵h專家勸告我們活到老學到老，但到底學什麼才能起刺激的作用？這本雜誌的另一篇作者說，根據最新的研究報導，不需要學什麼高深專業，只要日常生活行為多少異於習慣即可。比如慣用右手刷牙，改用左手吧；心血來潮改走另一條路回家；如果你一向愛玩猜字遊戲，換個口味做做「數獨」吧；當一次冒險家去吃從來沒試過的曙U，點一客異國風味嚏F吃膩了紅燒，隨便抽取一張食譜，拿著菜單到陌生的超市買食材…。就這麼簡單？！
看完這篇報導決心試它一星期：星期一，上班的路上故意在另一個街口轉彎，哇，原來那裡的房子比較高檔；星期二的晚上與丈夫、兒子去聽財務講座，主辦單位提供免費晚嚏C（我們想讓第一年賺錢的兒子有理財的概念，邀請他，沒想到他一口答應，也讓我們驚喜。）雖然講座的內容讓我們失望，兒子說換來一頓豐盛的晚嬰酗偵穧n埋怨的！不僅免費，還讓我們三人有意外的親子時間；星期四，第一次將兩個月大的孫子放在車內到機場接姪女，姪女一上車竟然問我有孫子在車內，開車會緊張嗎？當然囉，一個完全依賴的新生命在你的車內，心態是不一樣的；今天星期五，一家六口加上姪女將回來聚嚏A姪女帶來美國南方口味的燒烤，而我決定不再煮孩子愛吃的老菜單；以實驗花招為偷懶的藉口，到住家附近新開張的日本曙U買盤壽司、握捲。美式燒烤、日式料理加上生菜、酸菜草姑、玉米濃湯、麵包，哦，還有啤酒，省事又創意。
我不知道這一星期來的花招實驗是否刺激新的腦細胞生長，但是看到陌生街口的房子，眼睛一亮；把孫子送回家鬆一口氣，以後可以放心帶他出門訪友；額外地多一個晚上享受與兒子的談笑，還是別人送的晚孺O；想到今晚不必煮得油光滿面而是淡妝雅服的赴宴心情，真是輕鬆。一個星期下來，感受到不一樣的心情，愉快啊。一本五、六年來不瞧一眼的雜誌，竟帶給我生活上的轉境！嘿，且慢，伸手去拿那本雜誌的當下，我不是已經打破了習慣的框架嗎？原來給自己一些輕鬆的調味劑，軟性的資訊也很可愛啊。
這篇文章只是生活回味的小文，請讀者不要當成生活醫學上的偏方。偏方從來不論對錯，我的妙方也閉O你的毒藥，果真如此，你大可一笑置之，千萬不要太認真。※

 
來源：更生日報
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