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鼓樂按摩 消暑去煩躁

【聯合報╱李明蒨／國立台灣藝術大學兼任講師】 2008.08.28 03:07 am

炎炎夏日，經常聽到身邊的人抱怨天氣酷熱，頭昏腦脹，心情煩躁，做事績效大受影響，在此提供大家一個音樂按摩的消暑良方，讓您不用開冷氣，也能度過節能的涼爽夏天。 需要準備的音樂是純粹鼓聲，音樂節奏以單純、規律為主，例如非洲鼓樂。 非洲鼓樂奔放、自然，其豐富性並非來自刻意造作或堆疊，而是由多聲部不同樂器所形成的效果，仔細聆聽單一聲部，不難發現其實節奏單純、又不斷重複。若選擇其他民族的鼓樂，則排除有其他旋律性樂器伴奏或人聲演唱的選擇，避免引發情感共鳴，轉移焦點。 選定音樂後，找個舒適的坐姿或臥姿，呼吸自然而放鬆，連續聆聽選定的音樂5至10分鐘，以意念引導音樂至頸部，意念集中在哪裡，能量就會在那裡。想像聽到的鼓聲如同一隻大手，隨著音樂節奏輕輕拍打緊繃的頸部，直到清楚感覺音樂共振。進而想像這隻按摩的大手，來到頭部輕輕舒緩頭皮，感覺頭部愈來愈輕，愈來愈鬆，這是第一階段。 第二階段需要的音樂以適合冥想、靜心的音樂為主。目的在於幫助剛才經過音樂按摩而緩和下來的呼吸、心跳以及其他生理節奏進一步穩定下來，功能類似練完氣功最後的收工動作，感受內在寧靜與放鬆，熱脹感逐漸消退，即圓滿完成。 鼓聲最大好處是帶來強烈而直接的共振，舒緩肌肉和皮表，也對於生理節奏具有調整作用，這可從人類大腦的三層結構說起，人腦分別由新皮質、舊皮質、腦幹構成，每一層腦對音樂的反應不同。 新皮質是靈長類特有的腦部結構，是學習、語言、記憶、判斷等功能所在，喜歡複雜多變，充滿正規數學性質的管絃樂，可以引起思考和學習的目的。舊皮質是情緒和情感所在，優美動人的獨唱或獨奏曲，影響舊皮質產生情感變化。腦幹主要調整呼吸、心跳和血壓，喜歡單純而規律的震動，前述引用單純而規律的鼓樂，舒緩夏日煩躁感即是基於此理。 音樂按摩不只針對不耐酷暑，也適用於久坐電腦，或電視前的對象，很多習慣看電視劇的老人家，抱怨電視劇播放時間太長，不看又受不了，螢幕盯久了，結果造成肩頸血液循環不良，最後脖子轉不動，真不知如何是好？針對此類問題，單單第一階段練習，即可促進局部血液循環，這是鼓樂強烈共振，帶來的按摩功能。 【2008/08/28 聯合報】@ http://udn.com/

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