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鞋帶結塞鞋內 少女腳背腫 長期摩擦致肌腱發炎 綁太緊也會傷腳
2008年09月05日蘋果日報
【高麗玲、陳揚盛╱台北報導】許多時下年輕人習慣將鞋帶打結後塞進鞋子裡，但這卻可能造成足部傷害。醫師近來接獲不少年輕學生抱怨足背腫、痛，甚至有人腳趾頭也變得不靈活，原因就是塞到鞋裡的鞋帶不斷摩擦腳背上的肌腱，造成肌腱腱鞘囊腫。醫師提醒年輕人為了足部健康，鞋帶結還是放在外面好。

健康至上
林口長庚醫院復健科主任周適偉昨指出，足背上有肌肉、肌腱，肌腱就是當腳趾頭往上翹時浮出像筋的東西，有些人會將鞋帶綁成蝴蝶結塞到鞋子裡，在不斷刺激後，肌腱外面的腱鞘會發炎，形成肌腱腱鞘囊腫。
周適偉日前便收治一名肌腱腱鞘囊腫病例，患者是一位國中少女，就診抱怨近一年來右腳的足背會痛，腳趾頭變得不太靈活，整個右腳背浮腫，連腳趾往上翹，都看不到肌腱。
周適偉為她檢查後，發現少女在穿鞋時，竟是將鞋帶打結後塞到鞋內，鞋帶的結正巧壓在腳背上，肌腱腱鞘囊腫就是這樣造成的。
之後經過打類固醇治療，並要求她不要再將鞋帶塞進鞋內，近來少女在門診追蹤時，病況已大幅改善。

解除壓迫症狀即改善
國泰醫院物理治療組組長簡文仁也表示，臨床時常可見將鞋帶塞進鞋內，而導致腳背產生疼痛的年輕學生，「這種綁法確實不利足部健康」，另有些病例是天生腳背較高，因鞋子鞋弓高度不夠，或是將鞋帶綁太緊，導致腳背疼痛。而這只要將鞋弓的地方墊高或將鞋帶放鬆，解除壓迫後，症狀就能改善。
周適偉提醒，很多年輕人喜歡將綁好的鞋帶塞到鞋內，不知道這可能會擠壓到肌腱。

腳背無壓力才是好鞋
且穿著鞋子走路時，當腳跟離地、腳尖著地時，對腳背的擠壓更大。簡文仁則建議，民眾在選購鞋子時，應先將鞋子的鞋帶繫上，若是在走路時腳背沒有壓力感，就是適合自己的鞋子。
就讀國一的吳姓女學生說，穿帆布鞋時若不把鞋帶塞進鞋子裡會很遜，但若會影響足部健康，以後會考慮偶爾遜一下，把結打在鞋面上。

穿鞋注意事項
◎鞋帶不要綁太緊，也不要將綁成蝴蝶結的鞋帶塞進鞋子裡，以免壓迫到腳背，造成肌腱發炎
◎若是擔心鞋帶綁過緊壓迫到腳背，可選購以魔鬼氈鞋取代需綁鞋帶的鞋子
◎高腳背的人應選鞋弓較高的鞋子，較不會磨擦到腳背。穿上鞋子走路時，腳背應沒壓力感才是適當的鞋子
◎太緊、太寬的鞋子對足部健康都不好，應穿大小適中的鞋子
※資料來源：周適偉醫師、簡文仁物理治療師
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