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【生活健康你我他】冷敷收縮血管 3天後改溫敷淋巴按摩太用力女全身瘀青儀器輔助易致皮下出血

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冷敷收縮血管 3天後改溫敷淋巴按摩太用力女全身瘀青儀器輔助易致皮下出血
2008年10月14日蘋果日報
許多美容或SPA館標榜淋巴按摩可促身體排毒，分成徒手和儀器按摩兩大方式，不過力道控制不當時都可能造成全身瘀青。台北市立聯合醫院中興院區中醫師黃建榮表示，門診中曾有患者因使用儀器做淋巴按摩，結果出現全身瘀青、疼痛而就醫。榮新診所副院長何一成提醒，淋巴按摩不是愈痛愈有效，按摩後若身體出現疼痛或瘀青，應立即用毛巾冷敷收縮血管緩解疼痛，3天後再用溫敷改善瘀血情況。報導╱余孟芬、實習記者鄭雪君攝影╱施偉平

黃建榮醫師表示，進行淋巴按摩時可選專業按摩師，以免按錯穴位或施力不當，而造成身體不適與疼痛，反而得到反效果，而且即便是專業按摩師，仍要注意力道，否則也可能會瘀青。何一成醫師表示，儀器按摩的力道比較大，較有可能出現瘀青，所以只要按摩時出現肌肉、骨頭痠痛感，就應先停止將力道減小，否則容易造成皮下微血管破裂出現瘀青。

急救法
先冷敷再溫敷
若淋巴按摩後身體出現瘀青或疼痛感，要先冷敷，可以幫助血管收縮，避免瘀血範圍擴大，3天後再用溫敷的方式增加皮膚表層的溫度，使血管擴張、加速血液循環降低痛楚，瘀青情況也可漸漸消退。提醒溫敷時溫度不可過高，以不燙為原則，否則會造成微血管再度破裂。另外，心臟病、高血壓等慢性病患，若內出血情況持續數天未改善，血液無法凝固，應趕緊就醫。

提醒你

上網可查儀器字號
若任何儀器聲稱有醫療作用時，須先取得衛生署認證。中國醫藥大學附設醫院台北分院家醫科醫師葉姿辰提醒，到美容、SPA中心時，若業者宣稱儀器有醫療效能如淋巴引流作用，就屬醫療器材，須取得衛署字號才可使用，做按摩前請店家出示許可證較安全。或詢問業者衛生署醫療器材許可證合格字號、上衛生署網站查詢http://203.65.100.151/DO8180.asp，或打電話到衛生署查詢：(02)2321-0151。

儀器按摩注意力道
腿部按摩儀器常與淋巴按摩有關，但若只是宣稱紓壓按摩，就不需申請衛生署核可字號；若宣稱淋巴引流、排毒，則為醫療儀器。但美容店中的儀器按摩有些是用刮痧原理的儀器，對皮膚刺激大，有些業者引進可同時通電流的按摩器材，使用上要注意自己的狀況，若疼痛、不舒服應立刻停止。尤其糖尿病患者，因肢體末端感覺較差，不建議太常做淋巴按摩。心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病患者，不建議進行徒手或儀器淋巴按摩，葉姿辰醫師表示，因按摩會加速血液循環，心跳也會加速，易造成心臟負擔。

要糾正

淋巴按摩並非排毒
坊間流傳淋巴按摩可排毒，葉姿辰醫師表示，目前並無醫學根據證實此說法，因身體會自動代謝體內毒素，而淋巴按摩不見得可帶走體內多餘廢物，只是藉由外力的刺激而促進循環系統作用。規律做全身運動、飲食均衡等，還比較能讓肝臟代謝毒素的功能發揮，維持身體正常機能。

不是愈痛就愈有效
葉姿辰醫師表示，淋巴腺、神經、血管細微的分布在皮下組織，按摩時力道過重就會壓迫到神經造成疼痛感。黃建榮醫師提醒，以中醫推拿的角度而言，力道太大會引起皮下瘀血，所以按摩不是愈痛愈就有效，應依自己的受力程度調整力道。

這樣做

運動促進淋巴回流
運動是改善淋巴系統最有效的方法，何一成醫師表示，90％的人有腳部水腫，若想做淋巴按摩，還是要配合運動才能改善體內循環系統作用。建議每天做30分鐘運動，如騎腳踏車、慢跑、快走等，都可促進淋巴液循環。葉姿辰醫師表示，平常坐著或躺著時也可做些腳部運動，將腳板翹起5秒，再放鬆，可減輕腳部痠痛感。

淋巴按摩可消水腫
淋巴按摩雖然不具有排毒作用，但能減少細胞周邊水分，達到去水、消水腫的作用。葉姿辰醫師表示，淋巴跟血管一樣，在表淺處就能摸到，可透過輕柔地按壓，以一按一放的物理原理讓淋巴腺擴張、收縮，促進淋巴循環。提醒容易水腫的中年婦女、久站或久坐的人，可自我按摩腳部淋巴腺，能減輕腳部水腫問題。何一成醫師表示，孕婦也可自己徒手按摩膝蓋以下的淋巴，可減輕腳部浮腫問題。

向心臟方向輕推
葉姿辰醫師表示，正確的淋巴按摩是從末梢往心臟方向輕柔地推壓，但注意力道避免太用力以致皮膚紅腫。葉姿辰醫師提醒，1星期做3次自我淋巴按摩，每次約30分鐘，避免過度磨擦引起皮膚不適。定期按摩可促血液循環，減輕腳部水腫及肢體痠痛。進行自我按摩前，可先擦一點乳液，幫助推展。

自我淋巴按摩示意圖