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【生活健康你我他】天冷落枕增 睡時圍頸保暖
近來門診病患多5倍 電腦族好發
2008年11月19日蘋果日報
【甯瑋瑜╱台北報導】天氣愈來愈冷，近期門診中落枕的患者，已較上個月激增五倍之多，部分患者頸部因無法轉動，痛到難以入眠。醫師表示，落枕激增的原因，與天冷造成氣血循環不佳有關，提醒民眾平日可做頸部保健操，而睡覺時最好在頸部圍個小毛巾保暖，預防落枕。

循環欠佳
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓昨受訪時表示，上個月一周看不到一、二個落枕病人，但近來氣溫轉冷後，只要一開診幾乎都會接獲落枕病人，病例數至少增加五倍以上。

冰敷2小時再熱敷
張家蓓表示，天冷時節確實是落枕好發季節，因氣溫下降時，血液容易流向主要臟器，導致頸部的血液循環變差，尤其是平日運動量少，長期姿勢不良的電腦族、常肩頸痠痛者，在遇天冷時節，更易誘發落枕。
北醫復健科主治醫師曾頌惠昨也表示，這陣子所收治的落枕患者很多，以年輕人為主，情況多為一起床，發現脖子單側不能轉動，且有著嚴重疼痛感；部分患者還說，發病期間若遇身後有人呼喚，猛然一轉頭，會痛到眼淚快飆出來。
曾頌惠表示，初發生落枕的急性期，建議患者可先用毛巾包冰塊冰敷，一、二個小時後，再換熱毛巾熱敷患部，以活絡血液循環，而洗澡時以熱水沖疼痛部位，也有助緩解。但若疼痛超過二十四個小時仍未改善，則建議就醫治療。
張家蓓建議民眾平日應進行頸部保健操，以頭部輕輕地一筆一劃地寫「米」字，打電腦時要坐正、收下巴。冬天仍要確保空氣流通，但為避免睡覺時頸部受涼，床頭不要對著窗戶，睡覺時被子應蓋到脖子，或以小毛巾圍著頸部，若要進補，可用人參、當歸、桂枝等藥材，有助血液循環順暢。

勿躺過高過軟枕頭
曾頌惠則提醒，作息正常、少熬夜，久坐者每小時起身伸展四肢與肩頸，避免頸部肌肉過度緊繃，另睡覺時不要選擇過高、過軟枕頭，以免頸部缺乏支撐力，都有助於預防落枕的發生。

 
預防落枕注意事項
．久坐者每小時起身伸展四肢與肩頸，以免頸部肌肉過度緊繃
．平日可做頸部保健操，以頭部一筆一劃寫「米」字
．睡覺時棉被蓋到脖子，或在頸部圍小毛巾，避免頸部受寒造成落枕
．作息正常，避免熬夜、過度勞累，以免頸部肌肉過度緊繃導致落枕
．若落枕逾24小時，仍感覺不適應就醫
．發生落枕時，可先冰敷，過1、2小時再以熱毛巾熱敷，洗澡時也可以熱水沖患部
資料來源：張家蓓醫師、曾頌惠醫師、《蘋果》資料室

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