冬季提振精神 1分鐘醒腦操

2008年12月08日蘋果日報

最近2周寒流一波波來襲，連續低溫讓許多人早上很難從溫暖被窩起身，且即使穿再暖，感覺還是不夠禦寒。國泰醫院物理治療組組長簡文仁指出，冬季氣溫低使人血液循環較差，加上晚上長時間睡眠，肌肉被壓迫著容易僵硬，都是使人早上起不了床的原因，他建議醒來時可做一些伸展，不論坐著或站著都可以進行，只要花1分鐘，就可以提神醒腦，也暖和身體。報導╱張雅雯 攝影╱吳朝奎

許多人冬季習慣賴著不動，又以早上要起床時最為痛苦，裹著棉被身體反而愈縮愈冷，而且會一直想睡覺，導致早上精神總是很差。簡文仁治療師指出，唯有讓體內血液循環通達全身，才會感覺不冷、不疲倦了，運動就是一個好方式，他表示在床邊就能做簡易的伸展動作，以漸進的方式拉大伸展範圍，因此伸展前最好從頸部、四肢先慢慢轉動當作熱身，以免太躁進導致扭傷。若有椎間盤突出或關節受傷者，進行伸展操前最好先詢問醫師或治療師，確保動作不會影響患部再做。