☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆ 秋天的風，吹落了楓葉，楓葉隨著時光，再次轉換，再次生長，也再次成長；落的點在哪，楓葉也都已經無所謂了，能自我創作就已經是一個歡喜的地方了，此窩是放置創作以及日後的心情點滴；感謝您的到來和品文，留個言但請勿留下太多的廣告，感恩您! 《忙碌之時便不常上格，感謝指教》註：請不要在本新聞台留言裡，張貼推銷或廣告，謝謝！

7愛的鼓勵 2訂閱站台

【生活健康你我他】壓力大 情緒不穩 勿排斥就醫治療 調整藥物劑量不致影響工作
2008年12月17日蘋果日報
經濟不景氣，工作問題常是精神方面疾病的主因，不論是過度擔心被裁員或工作過量，都可能導致情緒不穩定、睡不著等，醫師更發現，有上班族擔心若靠藥物解決失眠、情緒低落等問題，可能會因副作用產生而影響工作表現，導致排斥就醫。如果常常覺得提不起勁、感覺疲勞、記憶力減退、注意力無法集中，應尋求醫療專業協助。精神健康基金會(20)日將在台北市立圖書館總館舉辦台灣精神健康日暨嘉年華活動，提醒大家眾重視精神健康。報導╱賴佳雯、張雅雯　攝影╱吳朝奎

 

在不景氣中很多人可能會因為工作量增加而過度疲勞，或是擔心工作穩定性，而造成長期失眠、煩躁等情緒問題，卻怕就醫後吃安眠藥、抗憂鬱藥會影響工作，而不敢就醫。國泰醫院身心科醫師邱偉哲表示，過度的壓力會造成腎上腺內分泌不正常上升，造成腦細胞衰弱無法正常運作，就可能導致精神恍惚和記憶力衰退的情形，長期下來會影響大腦思考，反而影響工作表現，嚴重的話會因此都無法正常工作。如果擔心藥物副作用，可以和醫師溝通，視情況減輕劑量，減少對日常生活的影響，完全不就醫只會讓情況惡化。

自我評量

持續2周要小心
若想知道自己最近是否出現過度疲勞，可做以下自我評量表，5種狀況中任一種是「常常出現」並且持續2周以上，就應該尋求專業醫療協助。
1.你常有疲勞的困擾嗎？
2.你常覺得需要休息嗎？
3.你常覺得昏沉想睡嗎？
4.你覺得要起頭去做一件事是困難的嗎？
5.你是否感到整個人提不起勁來？

 
記憶力衰退是徵兆
因為壓力過大造成記憶力減退，不但影響日常生活，也會讓工作表現變差，尤其記憶力變差的情形若持續2周都沒有改善，邱偉哲醫師建議最好還是到醫院，由醫師專業來判斷是否有治療的需要。

 

 
 
精神難集中 耳鳴
過度疲勞最容易出現精神恍惚的情形，嚴重的話還會伴隨像耳鳴等症狀，邱偉哲醫師治療過1名工程師 ，就因為注意力無法集中影響而思考能力，沒辦法寫電腦程式而離職，連續接受5年的治療，反覆重回職場卻都失敗。

紓壓操
適度的運動可以消除壓力，保持頭腦清醒。台北市物理治療師公會理事長簡文仁建議，透過肢體的伸展和調息，可紓解身心的壓力。

雙手高舉頂天
雙腳打開與肩同寬並微蹲，雙手高舉、手掌朝上，雙手和身體同時向上用力伸展，解除肌肉緊繃感。

 
 
左右扭轉乾坤
身體左轉，伸出右手打直向前推，手指要打開盡量伸展，維持動作5秒鐘，再換邊重複動作，放鬆肌肉。

 
 
 
向下鴛鴦合抱
將右手往右上，左手往左下，身體用力伸展深呼吸，再將右手放左腰，左手搭右肩，身體微微弓起，利用肢體收縮伸展，紓解身心。

醫生說

 
 
不建議過度壓抑
國泰醫院身心科醫師　邱偉哲
工作中如果覺得累了，一定要給自己適度的休息時間，不要過度疲勞和壓抑，反而對身心有更不良的影響。

 
要維持運動習慣
台北市物理治療師公會理事長 簡文仁
運動是最簡單的紓壓方式，即使只是簡單的伸展運動，配合調息平靜情緒，放鬆肌肉，就能紓解身心壓力。

++++++++++++++++++++++++++++