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【生活健康你我他】對抗金融海嘯 從「心」開始
文／賴仕涵

全球經濟風暴籠罩，每個地球村的居民都受到程度不一的影響。有人投資損失、儲蓄縮水；有人丟了工作；有人擔心即將失業。根據報導，求助身心科的人數節節上升，因自殺企圖而被送到急診的患者也出現增加的趨勢。

◎治療不是萬能，但沒有治療，可能萬萬不能

門診中，常遇到被家人軟硬兼施帶來求診的個案，質疑醫師：「就算配合治療，但還是還不了欠的債，還是一樣找不到工作，也沒有解決問題！」

沒錯，醫師不可能幫你找到新工作，更不可能幫你還錢。治療好，不見得這些事情就會迎刃而解，但拖著不管，情況可能更糟。

譬如失眠造成精神不佳，就沒有體力賺錢，沒辦法「拚經濟」；如果過度焦慮、緊張，會降低集中度、判斷力，工作品質或操盤績效也不好；如果因為憂鬱而整天懶洋洋、足不出戶，工作機會也不會自己找上門；即使有面試機會，因為心情煩悶而繃著一張臉，老闆看了，也不會想錄用。

若已經出現失眠、焦慮、憂鬱等症狀，應經由適當的評估治療，讓身心調整到較為穩定的狀態，才可能面對挑戰，重新開始，否則還沒開始，就已經輸在起跑點！

◎認清事實、調整心態

我常向病患強調這句話：「造成憂鬱、焦慮的不是外在事件，而是自己看待事情的態度。」

●首先，我們常會發現病患最大的痛苦來源不是問題「本身」，而是「無法接受」問題的這個態度所造成。

確實，沒有人在面臨減薪、失業、破產時，不會沮喪、不安。但會出問題的人往往是停留在「我怎麼會失業、負債？」若只是一直停留在這個念頭，受其干擾，無法接受，自然也就不可能前進。但認清事實的人會接受：「我現在就是沒錢、沒工作。」然後想，該怎麼辦？

●其次，心態才是決定一個人情緒好壞的重點，際遇或事件只是誘發點。這在門診中，頻頻抱怨工作的個案身上很常見。

例如：這個工作壓力大、工時長，換了新工作後，發現上下班正常，但老闆很機車；再換一個老闆人很好的工作，結果發現，同事愛道人長短、對自己不友善。換來換去，只要心態不調整，永遠都可以「找到」讓自己不滿意、不開心的人事物。

沒工作、沒錢開心不起來，很多人覺得只要自己中樂透，不用工作，還有大筆金錢可以揮霍，就一定會很開心。但是，歐美樂透歷史悠久，數十年來早已有不少研究發現，樂透頭彩得主並沒有比較快樂，甚至也有研究顯示，在中獎後一年，大多數得主是「不快樂」的。

●要再次提醒「事件不是重點」，如果總是期待藉由外在的環境（景氣復甦、怎麼投資怎麼賺）、事件（找到工作、加薪、中樂透）、他人（另一半很愛自己、老闆和同事人很好）來讓自己心情好一點，那大概只能祈求神明，保佑自己一輩子每天運氣都很好。

◎重新回歸心靈

近年來有關心靈探索、自我成長的書籍數目增加了不少。從國外引進的諸多心靈成長理念，也藉由讀書會、團體治療或演講等方式，如雨後春筍般出現。

這些理念不同於傳統宗教，較沒有制式的組織機構、嚴格的教條或修行方式，而是強調回歸個人，尋求自我的心靈探索及成長。因此，吸引了不少無法適應喜樂、嚴肅、奉獻等宗教氣氛的心靈追尋者。

既然不景氣已經發生，而且看來短期內不會改善，不如選擇接受這個事實，好好思考面對之道。

（作者為台北敦南心診所院長）

自由時報-980106
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