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天氣回暖 容易懶洋洋、昏沈沈

【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2009.02.03 08:23 am

立春後，除了養肝保健外，大部份的人可能也會出現一種懶洋洋的感覺。對此，台灣中醫家庭醫學醫學會理事呂庶熙醫師表示，在天氣回暖時容易使人變得懶洋洋、容易疲勞，甚至睡覺後也容易賴床，不容易醒過來，既使醒來也會昏昏沈沈一陣子，建議民眾可多從事戶外活動來強化人體血液循環，如此就能加以改善。 呂醫師指出，會有這種現象是因為在漫長的冬季裡，人體為了禦寒，皮膚表面的微血管收縮促使血流量減少而產生保溫的效果，當皮膚血流量減少了，相對地會使腦部的血流量增加。 如此，經過整個冬季，人的大腦已習慣在血流量供應充沛的環境下工作，結果到了春季後，由於天氣逐漸回暖，皮膚血管也開始舒張，導致身體表面的血液供給變多，但腦部的血流量卻相對地減少了，此時大腦一時無法適應較為低氧的運作環境就造成腦部缺氧而有昏昏欲睡的現象。 呂庶熙醫師強調，這是人體生理機能隨著自然氣候變化而產生的正常現象，所以春天除了養成良好的生活起居習慣外，也應在天氣回暖時勤開窗戶通風，增加新鮮空氣來改善腦部缺氧的現象，同時多從事戶外活動以促進血液循環，如此一來，昏昏欲睡的感覺就很快會獲得改善。 飲食方面，中醫有「春夏養陽」的說法，所以民眾可多吃些高蛋白的食物，比如雞肉、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等營養品，以滿足人體新陳代謝日趨活躍的需求；蔬菜類則可多選用韭菜、大蒜、蔥、山藥、菠菜、薑等溫性食品，少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等寒性食品。立春後人體新陳代謝開始轉旺盛，此時好好調整個人體質，則對一整年的健康都有很大的幫助。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2009/02/03 台灣新生報】@ http://udn.com/

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