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喝咖啡提神 每日3杯為限

【台灣新生報╱記者陳元春／台北報導】 2009.02.05 08:30 am

這兩天上班懶洋洋，有民眾喜歡喝咖啡提神，但台北市立聯合醫院仁愛院區營養師張惠萍昨(四)日建議，日常慣喝咖啡提神民眾，一天不應超過三杯，一杯是以200cc計，至於日常沒有喝咖啡習慣民眾，最近想喝咖啡提神，剛開始則一天不應超過一杯，以免出現心悸、手腳發抖或嘴抖等症狀。 剛過完年，這兩天民眾上班工作情緒普遍不佳，整天懶洋洋，注意力很難集中，對此，台北市立聯合醫院仁愛院區營養師張惠萍建議，透過均衡飲食，每日多樣化且足夠的蔬果，另搭配規律運動，有助精神狀況提升。 營養師張惠萍進而指出，過年放假，加上聚餐多，使過年期間民眾大魚大肉，油脂、肉類吃太多，蔬果吃太少，飲食不均，加上活動量少，造成體重暴增。因此過完年，她建議民眾應配合正常作息，回歸均衡飲食，另每天應多樣化且攝取足夠的蔬果，多有助腸胃道順暢，且蔬果能可抗氧化，有助民眾心情、精神狀況提升。另規律運動，讓身體含氧，也可讓精神更好。 不過，對付精神上班不濟，有人求快，喜歡喝咖啡提神，營養師張惠萍則建議，一天不應超過三杯，若未有喝咖啡習慣的民眾，最近想喝咖啡提神，則一天不應超過一杯。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2009/02/05 台灣新生報】@ http://udn.com/

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