☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆ 秋天的風，吹落了楓葉，楓葉隨著時光，再次轉換，再次生長，也再次成長；落的點在哪，楓葉也都已經無所謂了，能自我創作就已經是一個歡喜的地方了，此窩是放置創作以及日後的心情點滴；感謝您的到來和品文，留個言但請勿留下太多的廣告，感恩您! 《忙碌之時便不常上格，感謝指教》註：請不要在本新聞台留言裡，張貼推銷或廣告，謝謝！

7愛的鼓勵 2訂閱站台

【生活健康你我他】防猝死 運動後量心跳最準
每分鐘小於40下 大於120下需就診
2009年06月17日蘋果日報

據調查，1/4腦中風猝死起因於心房顫動，而心房顫動是心律不整的一種疾病，平常無明顯徵兆，但多會在運動後發病造成猝死。台大醫院心臟內科醫師劉言彬說，心跳易受飲食、心理等多重因素影響，但只要運動後或沒運動心跳卻很快的情況下測量心跳速率，1分鐘小於40下大於120下即需就醫，建議運動後測量較準確。
報導╱楊琇雯 攝影╱施偉平

這樣做

手腕處方便測量
心跳速率過快或過慢都是一種病，正常人平均每分鐘是60至100下，劉言彬醫師表示，如果每分鐘小於40下或大於120下，就必須就醫檢查。自我測量心跳速率的方法很簡單，就像中醫的把脈手勢一樣，方法依序如下：

Step1
準備測量心跳前要先坐下，以自己覺得最舒服的姿勢休息5分鐘，這5分鐘內盡量不要有過大的情緒起伏。

Step2
手自然放在椅子扶手或桌上，掌心向上，以兩隻指頭按著另一手大拇指下延伸至手腕2至3公分處，須以持續穩定的指頭力量去壓，感覺到脈搏跳動後即開始計算30秒內跳幾下。

Step3

30秒內測量出的脈搏跳動數乘以2，即可得到每分鐘心跳速率。但如果感覺心跳頻律非常不規則，應直接計數1分鐘。若始終量不到，可換量另一隻手。

運動後再測較佳
 

測量時機較好的方式是在運動過後，劉言彬醫師說，因為運動過程中全身需要大量血液，心跳速率會變快，而大部分心律不整的人，會在運動過後休息很久，都還是跳得很不規則或過快，所以運動後休息直到覺得不喘之後，可以開始測量心跳速率，如果每次都超過120下，就要小心。或即使沒有運動，但是頭很暈或感覺心臟彷彿快從嘴巴跳出來時，當場量心跳速率都大於120下時，都應盡快帶著紀錄表就醫檢查。
而心跳忽快忽慢或總是跳很慢的人，也要詳實記錄，並與醫師討論是否有先天心臟結構的問題。

喝刺激飲料暫不量

剛喝完茶或咖啡等刺激性飲料時，不建議測量心跳速率，而且飲食中的咖啡因成分，3至4小時內仍然會影響身體，所以喝完刺激性飲料，最好等至少3至4小時後再量。另外，情緒的起伏也與心跳有關，特別是緊張、生氣時，所以要在自覺心情平穩時再量，比較準確。

報你知
多種疾病都會心悸
如果出現心悸，同時又有其他合併症狀，例如冒冷汗、暈倒等情況時，代表可能是不同的疾病。

提醒你

接受治療可控病情
心律不整依程度的差異，也有不同的治療方式，有藥物也有燒灼等，但也有人可不必接受治療，都需經醫師診斷後，配合各項檢查才能確保不會突然心臟病發或腦中風。

同時記錄血壓值

劉言彬醫師提醒，血壓值與心跳速率一樣重要，所以需同時記錄，剛開始需每天記錄1周以上，找出平均數值後再與醫師討論。並建議記錄當天天氣、飲食、心情，以及有無使用感冒藥等詳細內容。

醫師說
血壓偏低者量手肘
 

台大醫院心臟內科醫師 劉言彬
無論體型胖瘦，都容易在手腕測量得到心跳，但血壓偏低的人在手腕，可能會有量不到的情況，此時就須量手臂內側的手肘窩處，較易測量。

+++++++++++++++++++++++