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失眠五年… 肩頸作怪
 
【聯合報╱記者洪敬浤／台中報導】 2009.10.18 02:48 am 
 
 

 
第一招：右手擺左耳上，輕拉頭向右。
洪敬浤攝 
 
 

 
第二招：左手擺右耳上，輕拉頭向左。
洪敬浤攝
 
中部某老闆苦於失眠，五年來靠安眠藥入睡，劑量越吃越重，一個月藥量兩天吃完，還吃出副作用，口齒不清、反應變慢；直到他找對醫師，打針放鬆肩頸肌肉，加上伸展運動，三個月後不靠安眠藥，也能安然入睡。

失眠讓人心煩，台中榮總麻醉科主任洪至仁說，不少人因疼痛、痠痛而失眠，其中以肩頸疼痛為大宗，自己卻不自知，還吞了大把安眠藥，其實只要控制疼痛，就能不藥而安眠。

這名老闆現年61歲，5年前覺得脖子緊緊的，晚上睡不著，起初吃安眠藥很快就入睡，但兩年後不吃藥就睡不著。洪至仁說，越吃劑量越大，從每天半顆吃到一天15顆，他把一個月藥量，分成2天吃完，還南北奔波看診拿藥。

醫師表示，藥越吃越多，睡眠 

第三招：右手擺額前，輕推頭向後。
洪敬浤攝
品質卻下降，這名老闆出現口齒不清、步態不穩、反應下降等症狀，家人還懷疑他中風，他只好提前將事業交接給兒子。

三個多月前，患者因肩頸疼痛，首度找麻醉科醫師。洪至仁問診後，研判是壓力大、沒運動造成的肩頸痠痛，他建議停藥，施打短效肌肉麻醉劑，藉此放鬆肩頸肌肉，再配合伸展運動，果然改善失眠。

 

 

第四招：雙手交叉擺頭後，輕推頭向前。
洪敬浤攝
洪至仁說，肩膀緊緊的，可透過「鬆頸四招」，把手擺在耳上，再輕推頭向左右，也可放在前額或腦後，輕推頭部前後伸展，每次維持30秒，每回5次，每天早晚、中午與洗澡後練習，就能放鬆肩頸壓力。

【2009/10/18 聯合報】@ http://udn.com/
 
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