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敲打肝經 助思慮清明

圖一：肝經運行方向

圖三─按揉法

圖二─敲打法

圖．文／戴嘉宏

肝經是人體第12條經絡，氣血運行結束後，會繞回胸腹部，再依序由第1條肺經開始，接著大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經，最後又回到肝經，週而復始，循環不息，因此時常保持經絡的氣血暢通，對於健康非常重要。

「足厥陰肝經」，運行的時間是凌晨1點到3點，也就是「丑時」，肝經起自於大腳趾外側，沿著足背上行，經內踝前方，上行小腿內側面，過膝蓋內側，續行大腿內側偏後方，繞過陰部，沿著腹部外緣往上，最後止於胸部外側肋骨下緣（如圖一）。

肝為五臟之首，又肝膽互為表裡，肝經旺盛，思慮就清晰。另外「肝主藏血」，肝血充足，人就精神奕奕，容光煥發；若肝血不足，就容易疲勞，倦怠無力，因此晚上11點到凌晨3點，一定要睡眠，才能讓肝膽經得到充分的休息，但現代人往往熬夜晚眠，錯過了肝經復原的時間，也就導致肝火愈來愈旺，結果惡行循環。因此常常按揉敲打肝經，人就容易精神飽滿，思慮清楚。

●敲打法：可以手握拳頭，順著經絡方向，輕輕敲打，左右皆做（如圖二）。

●按揉法：利用手掌按摩揉捏，同樣順著經絡方向，漸漸增加力道，一日數回（如圖三）。

（作者為台北市慶和中醫診所院長）