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正確抱小孩 減少肌肉痠痛

▲餵寶寶喝奶時，盡量找有扶手的椅子，扶手高度以媽媽雙肩自然下垂時，手肘碰得到最適當。（照片提供／陳文郁）

▲錯誤的姿勢，媽媽脖子前的肌肉勿過度用力，要收下巴自然後縮，以免脖子痠痛。（照片提供／陳文郁）

▲正確抱小孩的姿勢為雙肩自然下垂，不要聳肩；可以用肚子拖住小寶貝部分重量。（照片提供／陳文郁）

文／陳文郁

家裡的小寶貝總讓人想要給予更多的關愛與疼惜。但隨著小寶貝一天天長大，原本可愛的小寶貝不知不覺變成媽媽們沉重的甜蜜負擔。

其實，正確的抱小孩姿勢可以減少肌肉痠痛，提升親子互動的品質。照顧寶貝之前一定要先照顧好自己。不要讓肌肉痠痛降低對寶寶的愛護。

◎正確抱小孩的姿勢有以下幾點：

●雙肩自然下垂，不要聳肩。

●盡量使用上臂，例如：二頭肌的大肌肉，減少手腕與手掌小肌肉的用力。

●可以讓小寶貝靠在媽媽的肚子上，用肚子托住小寶貝的部分重量。

●媽媽切勿過度使用脖子前方的肌肉，應收下巴，自然後縮，以免脖子痠痛。

此外，小寶貝喝奶時，媽媽的姿勢不良也容易造成痠痛。因此餵小寶寶喝奶時，應盡量找有扶手的椅子，扶手的高度以媽媽的雙肩自然下垂時，手肘碰得到最適當。

讓小寶貝的頭放鬆躺在媽媽的手臂內，雙肩放鬆；持奶瓶的手肘放在身旁，手腕放鬆輕靠在小寶貝身上；下巴自然內收，以免造成後頸痠痛。

（作者為彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師）


自由時報-20110502