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【生活健康你我他】補鐵小撇步

補鐵小撇步 1.維他命C可增加植物性鐵的吸收率，建議鐵質與其一併補充。 2.茶、咖啡、牛奶會阻礙鐵質的吸收，別用這些配鐵劑。 3.鐵劑與鈣片不要一起吃，因為鈣會降低鐵的吸收。 4.空腹補充鐵質吸收效果好。但應留心腸胃副作用。 5.避免進餐時和餐後喝茶或咖啡。 6.穀類食品、豆類，及紅莧菜等含鐵...
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