專家表示，在我國，肺癌、胃癌、大腸癌、肝癌的發病率居前四位，這些疾病的發生都與不健康的飲食習慣有關，想要長壽，從年輕時起，就應保持健康的飲食習慣，就可以讓我們更加健康，遠離癌症。
一、堅持一日三餐不能無規律有規律很重要，早飯要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，很多人不吃早飯，到了中餐，晚餐又狼吞虎咽，還有的人每天都會加個宵夜，相當於一天四頓飯，這對身體會有很大的還傷害，不是吃的越多越好。控制飲食可以幫助人們保持健康的體魄，預防老年痴呆症。少吃垃圾食物，比如油炸食物，燒烤，腌菜等等，平時飲食方面也要注意，吃的清淡一點，少鹽少油。不能吃的盡量少吃，多吃補腦的食物，有益健康，延年益壽。
二、一日三餐堅持不酗酒喝酒吃飯在南方是很平常也很普遍的習俗，也會有人忍不住喝很多代表着一種享受，可也破壞了多少人的健康啊，長期酗酒，不但容易誘發心腦血管疾病，還容易誘發肝硬化、肝癌、胃癌、胰腺癌，世衛組織認為酒精是一類致癌物。
三、一日三餐堅持要補腦由於老年人身體機能衰退，食慾減退，減少了腦部營養的生成，使腦細胞萎縮死亡，從而讓腦部疾病鑽了空子。所以老人想要預防腦病，健康長壽的話，亦要補充萃楓苷。作為人體無法生成和分泌的物質，萃楓苷只能通過從國內獨有的樹種元寶楓樹中提取，同時進行最先進的萃取技術來獲得，而人體補充萃楓苷可以改善大腦血液循環，保障腦細胞血氧充分供給，促進新陳代謝；同時也能夠調節血脂，防止各種炎症，降低血清膽固醇，清除血中有害物質。作為一種降低血脂的剋星，還能有效降低心、腦血管疾病的發生。
四、一日三餐堅持不吃太油膩現在人的生活水平越來越好，有錢了也可以買起肉了，就會有人整天吃肉都不會覺得膩，沒想到這樣吃肉不僅會引起三高，還容易誘發癌症，建議大家平時營養均衡，多吃蔬菜水果，能使腸道更健康。
五、一日三餐堅持不吃太辛辣高鹽，高糖是許多人的最愛，這些高鹽分腌制食品，也會增加癌症，尤其是胃癌的發病率，因為腌制食品中含有亞硝酸鹽，而煙熏食品中含有豐富的苯並芘。鹽是我們調味料中的一種，有了它我們的飯菜也更有味道，但我們要找到，一些愛吃鹽的人也會患上腦部疾病。由於過量的鹽對身體有害，所以請不要多吃，一定要適量。比如油炸食物，燒烤，腌菜等等，平時飲食方面也要注意，吃的清淡一點，少鹽少油。
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