Maharshi15 大家好。

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今天看 Youtube 的時候，不知道為什麼我突然蹲馬步，蹲了五分鐘就起來，結果我的膝蓋和兩腿好酸。

上網查了一下蹲馬步的資料，中老年人為避免肌力流失，可以每天蹲馬步五分鐘，但不要太激烈，以免傷到膝蓋關節。

我看 Youtube 時都是站著看，練站樁，可以避免中風，這是以前看黃曆書上教的，沒想到肌力還是不足，以後看節目時我會蹲馬步，讓雙腿不要變的太細，有肌肉支撐身體，走路或活動時不會跌倒。

不過現在我的雙腿還是很酸很沒力。