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夜間失眠不只讓人白天沒有精神，同時也會造成眼睛乾澀、血壓升高   的現象，若是長期失眠，更可能會產生記憶力衰退、憂鬱及焦慮等   症狀；而上班族平日面對許多工作壓力，生理與精神上已有所負擔   ，再加上失眠問題，健康隨時都會亮紅燈。   醫師建議，良好的睡眠環境是改善失眠問題的第一步，合適的亮度、   恰當的溫度以及舒適的寢具，是協助失眠朋友步入夢鄉的好夥伴，   也可以在就寢時播放柔和的音樂，讓心情放鬆，降低身體的亢奮   程度，提高睡眠品質。