老子講“一陰一陽謂之道”。
通俗來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，
是收藏、吸收能量的過程；
白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。
切記：夜裏睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症
由於人的細胞一百天左右更新一次，故古代養生家講：
“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來”。
另外，經常夜裏睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。
《黃帝內經》云：“氣以壯膽。”“十一臟腑取決於膽”
人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生發，
如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。
二十三點至凌晨一點是子時，膽經最旺。
人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，
嚴重者出現“抑鬱症”做事也會缺乏膽量。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。
膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。
肝膽在五行中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。
肺在五行中為白色，寅時未睡面色就易青灰。
起床對了才“補人”：最好“順天時”
凌晨三點是一天的“立春”，六點是一天的“春分”。
天地在三點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。
在每天三點到五點之間醒了無須再睡，有時候反而越睡越累。
天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過天地的。
五點前還沒有起床，六點“春分”人的神就出不來，使人精神不足。
如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。
這叫“雙殺”。
因此，既使睡晚了，早五點前也要起，中午補個覺，防止“雙殺”。
百歲老人都有個“共同的睡覺時間”
最佳睡覺時間應該是亥時（二十一至二十三點）至寅時（三至五點）末，
也就是在晚上九點睡下，早晨五點起床。
亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，
百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。
百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。
可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。
女性若想長久保持容顏姣好，就應早睡早起。
另外，中醫理論還認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。”
膽又為少陽，“少陽不升，天下不明”。
如果晚上不能及時睡覺，或睡覺品質不好，
第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外，
中午午時(十一至十三點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，
養顏效果明顯)。
睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。
傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。
夏天再熱也儘量不要開電扇和空調睡覺。
人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。
如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。
循環往復掏乾陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。
如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。
涼爽空氣可保持一個多小時，人已經睡著了。
如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。
晚飯不宜過飽
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，
其緊張工作的信息不斷傳向大腦，
致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。
中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，
往往會造成胰島素Ｂ細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。
同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，
在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，
相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。
故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，
因為這很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，
若搶救不及，往往會危及生命。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。
晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，
食物積存在胃內，鬱久就化熱，容易產生胃熱，
陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠品質。
改善頭痛的方法~
改善頭痛 ,看完要告訴別人呦!
左鼻、右 鼻之呼吸療效
我們有左邊、右邊鼻孔，吸氣、吐氣時有沒有一樣？
答：一樣。
其實不一樣，可以感覺不一樣；右邊等於是太陽的意思，左邊等於是月亮.
平常頭痛時可以用手把右邊鼻孔關起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。
如果疲倦、累了，相反的關起左邊的鼻孔，只用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。
因為右邊屬於火氣，比較會熱，左邊比較會涼。
女生大部分吸氣、吐氣在左邊，所以心比較會涼快。
男生大部分吸氣、吐氣在右邊，所以他們比較會生氣。
我們起床時，可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快？左邊或右邊？
如果左邊比較快，覺得提不起精神，可以關起左邊鼻孔，用右 邊呼吸，很快的精神會好起來。
這也可以教給小孩，大人用更好。如果你有警覺心的話，速度更快。
以前我曾經頭痛，痛得非常厲害，去看醫生，醫生說：你去結婚就好了！
（眾笑）,醫生說得沒錯，他有理論根據。
當時每天晚上都頭痛，沒有辦法看書，有吃藥，也不是辦法。
有一天晚上靜坐，關起右鼻? 晥I吸，這樣子做，不到一個禮拜，頭痛好了！持續做了一個月，從那天晚上到現在，一次也沒有頭痛過。
這是我自己親身經驗過，每一次我告訴別人，你們頭痛的話，試試看，因為我的身體有效果，很多人試過也有效果。這是一種自然的處理，不像吃藥會有副作用，為什麼不用呢？
經常清楚的吸氣、吐氣，身體會覺非常輕鬆。
要時時心存好意！腳走好路！身行好事，惜緣種福．．
願所有收到這封信的朋友都能平安．健康．幸福．在這裡要送幸福給你
