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最近怎麼睡都覺得上班沒精神！

你累了嗎 營養失調也會慢性疲勞

馬總統近日曾被懷疑可能是慢性疲勞症候群，但不只是馬總統，現在不景氣，許多人都在打拼事業，尤其是家庭、工作兩頭燒的40至50歲中年女性，還要面對更年期的種種不適，更是慢性疲勞症候群的高風險群。國泰醫院身心科醫師邱偉哲指出，40至50歲的中年女性出現慢性疲勞症狀的比例有愈來愈高的傾向，但目前仍以30至40歲壯年男性為主，佔2至3成。 報導╱賴佳雯、楊琇雯　攝影╱陳逸宏 ﹝壹蘋果報﹞

慢性疲勞症候群會出現多種身心症狀，例如休息也恢復不了的疲倦、淋巴系統功能不正常等，但很多人卻不自知。除了可透過簡單的自我檢測， 邱偉哲 醫師提醒，營養攝取與疲勞程度也有很大的關係，如常吃加工製品或偏食等，都會影響精神狀況，出現疲倦不堪、注意力不集中等，所以營養均衡對改善疲勞程度也有幫助。

調養生息補體力
工作1小時後應適度休息，避免身體長期緊繃，要隨時提醒自己盡量放鬆，例如可倒杯水喝、活動筋骨，不要讓身體維持同一個姿勢太久，長時間緊張會讓自己更累。

保持飲食營養均衡，絕對不要因工作忙就忘記吃飯，不只是定時定量，營養攝取更要均衡，才能補充體力，避免生理因素加重心理問題。

慢性疲勞症候群的人最好能戒菸、戒酒。以抽菸來說，尼古丁雖能使人興奮，但作用消失後，人會變得更疲倦，而且其實抽菸會影響體內氧氣的循環，造成身體氧氣不足，人也就容易感覺很累。

維持適當的體重，不要讓自己的生活有太大改變，更不要藉著吃來提神，尤其要少吃甜食，因為糖分容易使血糖起伏，讓人覺得疲勞。

 

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