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澄心診所提供你下列的睡眠衛生,作為失眠時的參考:

澄心診所提供你下列的睡眠衛生,作為失眠時的參考:1. 睡眠的時間以能夠使次日覺得頭腦清晰,身體舒適為原則; 但也不睡太多; 賴床會使睡眠變淺,且易使 睡眠中斷,儘量定時間就寢及起床,即使在假期或週未亦別改變。2. 試著找出自已最適宜的睡眠時數(何時醒?睡多久最舒服?)並按時入睡,按時起床; 就長遠...

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