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全球股市 去年井噴 已是萬幸
今年又平安 渡過的話 又是極幸
那明年 還是一條線 也還算好 小幅度衰退
後年一來 修生養習的四年 股市就一飛衝天了
但這中間 還有個開戰的風險 這才是我擔心的事
視力差 老來大腦愈不靈光
更新日期:2010/08/05 15:38 文／張靜慧、謝曉雲
看不清楚不只是視力的問題，也可能連帶影響腦力。
美國密西根大學分析625位年長者的就醫紀錄，並進一步調查，發現視力好的年長者（包括戴隱形眼鏡或普通眼鏡矯正者），罹患阿滋海默症的比率，比視力差、未接受矯正的人減少了63％；有青光眼與白內障並接受治療的年長者也比較不容易失智。研究人員推測，視力問題與失智症可能有相同的原因。
而且，一旦看不清楚，就變得不想去做各種有益大腦的活動，包括運動、閱讀及各種社交活動，大腦受的刺激變少，可能會愈來愈不靈光。
其實在日常的飲食中，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，最佳的護眼食物當然是各種新鮮蔬果，不論深綠色葉菜，或是紅、橘、黃、紫等各種顏色漂亮的蔬果，都能提供各種抗氧化劑。因此，一天至少三種蔬菜、兩種水果，國外甚至建議一天要吃十種蔬果。
一天三餐均衡分配菜色，只要慎選食物，連下午茶、零食也能幫助顧眼睛。
早上 8:00
早餐吃吐司夾蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素A，預防乾眼症及維護視網膜的健康。而牛奶是維生素B群的良好來源，缺乏B群的人容易出現神經炎、神經病變等問題。
中午 12:00
到自助餐廳用餐，捨棄白米飯，改點一碗糙米飯，它能提供比白飯更豐富的維生素B群。點兩種不同顏色的蔬菜，一種深綠色葉菜，如菠菜、甘藍菜、芥藍菜 等，他們是葉黃素最多的食物。葉黃素存在我們眼睛的視網膜黃斑部，被認為能協助抗氧化，預防發生黃斑部病變。另外選擇一種橘黃色的蔬菜，例如胡蘿蔔、南 瓜、甜椒等，攝取β胡蘿蔔素。
飯後來一份水果吧！富含維生素Ｃ的水果，有芭樂、番茄、柑橘、奇異果等。維生素Ｃ對提神、緩解疲勞也有幫助，下午工作開會不打瞌睡。
下午 4:00
嘴有點饞，吃零食也能保養眼睛。抓兩小把綜合堅果，它們是維生素Ｅ的良好來源，幫你掃除傷害眼睛細胞的氧化自由基。
晚上 7:00
晚餐以清淡的魚類、海鮮做主菜，避免吃太油、難消化，影響腸胃及睡眠品質。而魚類海鮮裡有豐富的礦物質鋅，國外研究顯示，缺乏鋅可能會導致黃斑部退化，並且鋅也參與身體抗氧化，清除自由基的工作。
晚餐後，選擇紅、橘、黃色的水果，如木瓜、哈密瓜、番茄、芒果等，可以提供豐富維生素A。
每天喝足夠的水也很重要，維持身體機能正常運作。如果喝膩白開水，改喝茶，特別是含有大量兒茶素的綠茶，讓眼睛多一項抗氧化利器。
每天 23:00前要睡覺
半夜3點起來上廁所 是老了
中醫的經絡 不同於西醫的 循環系統 血液系統 淋巴系統
它是體液系統
中醫勵害是 2000年前 就把身體時間 幾點做甚麼 運作 全寫了出來
舉個例 :
比如你吃飽飯 該不該去作運動?
那時血液全集中於胃腸 你跑去運動 血液要去肌肉 不是 消化不良嗎?
晚上5-7點 是煮飯時間 而那時 是最適合 打瞌睡的時間 女人卻跑去煮飯 最缺血
中午趴著睡桌上 傷脊隋 也睡不好
該直立躺著閉眼睛 畢上眼睛 所有身體 一切 都進入休息狀態
早上該不該吃早餐 1/5 人不適合
有些人血糖降低 脾氣變得很爆
起床第一件事 排尿 喝水 因為血液濃度很高
你一起床 坐起來 你的腸子 就從美分鐘擩動2-3公分 變成5-7公分
所以 人 白天的身體活動 是 跟你在睡眠時是完全不同的
3-5點 是你睡著最沉的時候 小偷這時來偷東西
肝膽 腸都要休息
連心藏都要休息
眼睛 大腦 也需要休息
人老了 是內耳最內層的聽力細胞有20000個衰老死亡了 因此會重聽 要戴助聽器了
我的建議是 你必需睡10小時 才叫養生
所以晚上22:00睡 睡到06:00 接著下午要再睡一小時 傍晚再睡一小時
但一天 八小時 睡眠一定要
運動員27歲就退休了
他們的心藏操勞都太大
也因此你看他們 看起來 都很老
身體作息不正常 還影響核爾蒙
熬夜是最傷身的 三天都補不回來
一滴精 十滴血 不要忘記
你只有3000發砲彈可以用
中國人最後種稻
人根本 不是甚麼 吃肉的動物 長期吃肉 補獵 根本人就活不久的
人的主食是稻米
那是比西方 小麥 燕麥 玉米 都營養 又好消化 又有體能的 上等糧食
獅子會去吃樹皮的
肉吃多了 身體一樣出問題 太酸了
袁世凱的上三代 都活不過58歲
古代的男人 很少活超過60歲的
人生70古來稀 所以 不營養 不養生 是活不長的
不要以為每人 都可活到70歲
熬夜 酗酒 抽煙 讓 肝 膽腸肺 心藏 腎 全出了問題
孫文 活了幾歲 他是肝癌而死的 而他自己 是名醫師
便泌太嚴重 太用力 很多人是死在馬桶上的 因為腦中風 血管爆了 大量出血
吸氣 憋氣 讓氣下去
你握拳也沒用
自來水的三氯甲烷 更是 我擔心的事 我們長期飲用
自來水 都加F加氯殺菌
農藥汙染 稻米 茶葉 疏果 也極嚴重
現在 海底 的海鮮 也有砷 汞污染了
都是人類倒進去的廢棄物 造成的
你不是 活不長
你卻是被毒死的
你的癌細胞 也許是 外界給你 讓你長癌的
人躺著心臟壓力比較小
人站著 心臟要擠壓 往上送血液 因此壓力比較大
腸道有5公尺 那麼長
人到老了 腸道吸收 也會變的不好
你因此 東西 沒咬碎 胃若沒消化 到了腸 它就吸收不了 最後就當垃圾給排出去
腸內需要各種 有益菌 幫助再分解
所以日本人的藥 wakamoto 這也是養生菌的藥 約有6種
優絡乳 只有2-3種 好菌
吸收不良 當然你身體就虛弱 抵抗力降低
各種營養都要均衡 你才能 平衡
一下缺鈣 你又骨值舒鬆 跌斷腿
不吃 青菜 你又葉黃素不夠 眼睛衰老 老花
你若想倒 這些 人體是多複雜的有機體 但 很少人 關心 好好小心照顧它
長期下來 為何 大陸人 就是比較衰老
巴基斯坦人 阿富汗人 都有 嚴重的缺 B群
住在那的人 沒有 青菜 沒有水果
就算殺羊肉 一年也難得幾次
喝茶 是從 幾百公里 幾千公里所運來 的
印度人 吃喀哩 那是20-30種水果青菜 所提煉的出來的天然粉末調成的
我注意 有很多 薑 辣椒 洋蔥 胡蘿蔔 青椒 白菜 梨子 蘋果
最後 是配飯 吃 加入雞肉或豬肉 熬煮而成的
我也注意法國菜 那是個物產豐富的國家 他們老外 吃甚麼?
喝甚麼?
意大利人 有豐富的海鮮 就像你吃的披撒一樣 有蝦 有牛肉
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