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正確餵養孩子才不發胖

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研究證實，兒童肥胖有兩個高發期：一是嬰兒期。二是學齡初期。在1歲前和5、6歲時發胖，就意味著孩子體內生成了相當多的脂肪細胞，它們是肥胖的大本營。遺憾的是，很少有人知道，健康的飲食習慣是在孩子出生後第一年養成的。許多母親抱怨說，孩子不吃蔬菜。這主要是因為沒有正確餵養。

　　那麼，怎樣才是正確餵養呢？

　　1.母親產後要多吃菜。母親產後不要一味追求高蛋白飲食，要多吃蔬菜，其營養和味道可以通過母乳使嬰兒獲得，使嬰兒容易接受斷奶食物。

　　2.適時添加斷奶食物。在嬰兒4～6個月開始添加斷奶食物時，媽媽還應定時定量在孩子的食物中添加新品種，並與原來吃的食品搭配在一起。

　　3.不強迫餵食。當孩子食慾不佳時，如果硬要他吃下定量的食品，這會引起他產生強烈的生理反應，如噁心。

　　4.定時進食，不給孩子吃零食。常常會發生這樣的情況：當你喂孩子食物時或讓他吃飯時，孩子不吃。半小時之後，他會主動要求吃這種食物。這樣，孩子就容易多吃而發胖。

　　5.吃飯越簡單越好。有些媽媽想方設法地給孩子變換蔬菜品種。其實，過於複雜容易使孩子挑食或多吃。

　　6.教孩子咀嚼。孩子6個月以後，當孩子出現用手抓東西往嘴裡送的動作時，應當鼓勵孩子，並可以給他吃糊狀食品和塊狀食品。就讓他拿著一塊東西吮吸和啃咬好了，重要的是應當洗手之後在桌子旁邊吃東西。對此，媽媽要有足夠的耐心。因為如果不在這個時期學咀嚼，孩子就永遠不會正確咀嚼了。

責任編輯：梅玲玲