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懷孕女性心理體操

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39健康
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當你證實自己確實懷孕了，你一定會驚喜不已！度過了短暫的興奮期後，各種壓力也會從不同的方向朝你走來，既有心理方面的壓力，也有身體方面的壓力，如何從壓力的包圍中突圍呢？

 

因此，你有必要學習一些新的技巧，從容應對一些必然會出現的難題，現在請跟我一起來做「心理體操」：

 

第一節：佈置一個溫馨的環境　在房間的佈置上，你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室裡。

 

第二節：通過語言傳遞心聲　每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如「寶貝，我愛你」，「你知道嗎？我是你的媽媽」等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴他「外面的天氣真好！陽光明媚」等等；另外，別忘了動員准爸爸也一起來做「體操」。

 

第三節：接受音樂的洗禮　我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育，對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光裡。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態一定會達到最佳點。

 

第四節：與幽默親密接觸　笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓你經常開懷大笑。

 

第五節：記心情日記　在孕期，你將擁有很多的空閒時間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀念，將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節，將使你獲得更多的快樂。整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！