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2愛的鼓勵 1訂閱站台

1.尋求支持—失戀的痛苦有時是旁人無法想像的。

過去的甜蜜影像不斷的在腦海中重複出現，

想到這一切都已經失去，就覺得人生似乎都失去了意義......

在這種灰心的時候，特別容易有想要傷害自己的想法。

別忘了，剛分手的時候需要周遭朋友的陪伴，

讓自己先度過這段最黑暗的低潮，情緒就會慢慢的上揚。

然而， 當超過兩個禮拜以上有提不起勁、

睡眠及食慾不正常、有強烈的憂鬱與自殺念頭，

記得找身邊的人聊聊或求助專業心理諮商人員。

2.瞭解自己—心理學家皮爾斯曾經說：

「唯有知道我們失去的是什麼，才有辦法說再見。」

當美好的感情已不在身邊時，

逃避、強迫自己不再去想都不一定是好方法。

分手後，讓你的眼淚流下來，傾聽自己的悲傷，

你才能瞭解自己為什麼而感到失落。

3.打包過去—如何讓過去活在過去，

而不至於干擾自己現在的生活？通常就要有個儀式性的行為。

你可以將與你們之間有關的東西打包，

埋到土裡、丟到大海裡或 其他你喜歡的處理方式，

告訴自己過去的已經過去了。

你也可躺在床上，放著沒有歌詞的輕音樂，

閉上眼睛想著五年、十年後的自己。

你會發現，隨著時間慢慢過去，

沒有他的自己仍然在往前走，

而他只是一個讓你生命得到成長的過客。

4.愛自己—當心理功能夠堅強的時候，

自己一個人也可以活得很好。

但，你是否總是在為別人而生活呢？

試著拿一本筆記本，每天都寫上或畫上自己的優點，

你會發現自己還蠻有價值的。

或者，為自己買一條喜歡口紅、一套喜歡的衣服，

每當你為自己悉心打扮的時候，

你的生活能量也一點一滴在累積當中。

唯有分手後還過得好的人，

才會讓那個不再愛你的人感到後悔。

文章來源：詹媽媽專欄

圖片作者：Orangeya

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