我的堂哥在銀行工作，非常忙碌。為了平衡枯燥煩悶的工作，強迫自己下班後去運動場跑步。有一回我在運動場遇到他，那時我已練跑將近一年，看他穿著醜舊的運動鞋用費力不正確的方式跑著，三千公尺都像很疲累…於是指導了他一些正確輕鬆的慢跑姿式，並要他換雙慢跑專用鞋。
過了約一二個月，我去他家，他很高興地向我炫耀，自從改變了跑步的姿式，現在跑起來既輕鬆又快很多…而且一週已能一兩次跑到10K了！我替他感到高興。
但最近聽聞他車禍造成手臂骨折的消息，於是立馬去探望他。他對我說：某某親戚對他說，因為年輕時老愛爬山跑步，所以現在才百病纏身…。另有一個同事也是跑步把身體搞壞，他說跑步很傷膝蓋，等老了後悔就來不及…勸他不要熱衷跑步。所以現在他觀念改變了！為了身體和長遠著想，跑步不能成為習慣，只能偶爾當消遣娛樂。
由於他在養傷中，也不能去跑步，但我聽了頗不以為然，只是他手傷未癒，不方便指正他，於是告訴他以後再跟他說明…。
蘇格拉底曾說過：「身體的健康因靜止不動而破壞，因運動而長期保持。」歌德也說：「運動是一切生命的源泉。」因為運動而搞壞身體？那是自不量力的結果。基本上運動是有助於健康的，但每個人都要依自己的體能去適度運動，而不是一昩的超越顛峰追求登峰造極的成績，如果試圖以破壞身體或過度操勞來換取進步的成績，當然會弄巧成拙自食惡果。
蔡元培也曾說：「人的健全不但靠飲食，尤靠運動。」可見飲食只是維生，運動才是養生！如何適度的飲食和運動？這是個人生不能迴避的問題。如果你曾參加過同學會，你當能發現：數十年的同學們在久別之後，比的除了個人的財富地位家庭成就之外，最明顯的不過是歲月留下的刻痕！同年或相近的同學們，為什麼有的人頭童齒壑、白髮蒼蒼、老態龍鍾；有的人卻仍青春長駐、生龍活虎、年輕漂亮？其實原因無他，除了心理的樂觀就是生活作息和飲食，尤其是有沒有經常運動以保持的健康狀況？而跑步則是運動中最能依不同年齡和體能順應調整身體機能的運動！
跑步是所有運動中最沒有時間場地和身體限制的基本運動，簡單地說，人天生就會跑(
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生物學有所謂「用盡廢退」的學說，意思就是說常用的身體器官或組織會進步強健發達，不用的反之容易退化或衰弱。這是非常合邏輯的，看看我們的右手和左手；手和腳的差別：誰不能理解？除非是你天生或後天骨質疏鬆或帶有其他不適合跑步的疾病？不然，都可以由慢到快，由短距到長距慢慢藉由跑步來調節或增進自己身體的活力。如果有一個人因為吃飯噎死了，我們當然不能說飯是可怕的食物，而應該去查出造成傷害真正的原因，是吧？畢竟若是因為怕噎死而不吃飯，那豈不是死得更快哩。
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