* 做自己 ：）

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肺部保養

經常鍛練，增強呼吸功能和肺活量

1.伸展胸廓：站立，雙臂下垂，兩腳站開與肩同寬。吸氣，兩手經體側緩慢向上伸展，盡量擴展胸廓。同時抬頭挺胸。呼氣時還原。

2.轉體壓胸：站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放於左側胸前，向右推動胸部，同時呼 氣。向左側轉動時，動作相同方向相反。

３.交叉抱胸 ：坐位，兩手放於胸部兩側。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時兩臂交叉抱於胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。

吃什麼對肺部好 --

乾咳沒痰，又睡不太好，可以用新鮮百合煮湯喝，可潤肺止咳

多食用白色食材(食療中白色食材對肺部有易)

像是蘿蔔,薏仁,梨子 ...... 等

 

 

多吃蔬果  多到戶外走走  呼吸新鮮空氣

 

                                                                                  

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