越吃越快樂＠C’est La Vie｜PChome Online 個人新聞台

2007-11-01 16:45:17| 人氣62| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

越吃越快樂

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容易心緒不定的妳，該多吃：菠菜、葡萄、番茄、木瓜
血清素扮演關鍵性的角色。因為血清素能夠傳遞快樂，使心情穩定，有些食物的營養素在生成、代謝的過程會促進神經傳導物質血清素的分泌，進而使人產生愉悅情緒，如香蕉、菠菜、葡萄、番茄、木瓜等，能幫助血清素產生，快樂加分。

容易沮喪憂鬱的妳，該多吃：南瓜、香蕉、全穀類、堅果類
帶來快樂情緒的傳遞物質能抗憂鬱，但想要神經傳導更穩定有效率，就不能缺少維他命 B 群，如富含維他命 B6的南瓜、香蕉、全穀類與堅果類，及含豐富 B12的雞肉等。

容易焦躁易怒的妳，該多吃：菇類、木耳、諾麗果
當體內荷爾蒙失調時，情緒就容易變得焦躁易怒，容易感覺疲憊，可適時食用菇類、木耳、諾麗果等食物，幫助荷爾蒙整體平衡，增強人體免疫力與治癒力。

容易疲倦緊張的妳，該多吃櫻桃、藍莓、桑椹、深海魚油
當身體出現發炎反應，很容易使神經調節功能變差，進而導致情緒不穩、緊張、易疲倦。桑椹、藍莓、櫻桃中的花青素與咖哩中的薑黃素具有降低發炎功效，平撫不安情緒；深海魚油中所含 Omega-3不飽和脂肪酸，除了能增加血清素分泌製造，同時也具有對抗身體發炎功效，提升愉悅情緒。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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