24h購物| | PChome| 登入
2009-01-07 20:04:15| 人氣127| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

冬天減肥?

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

 
冬天減肥?.....那就要戒掉我最愛的可樂果了!




<這是在網路上看到的文章>

冬天是減肥最好的季節

    冬天由於較冷而會想吃熱食保暖，或者想吃較辣的口胃，由於辣的食物較易刺激食欲；體溫偏低，致代謝減慢；賴床，睡眠時代謝低；不想外出，戶外活動少致運動量降低；另就主觀而言，衣服包裝可遮醜，較不會注意體重變化，綜上而言，似乎冬天是較易發胖的季節，然而實際上卻非如此。

    冬天由於外在環境由於較冷，確實不利於減肥，但我們使用的生理時鐘減重法係利用制約反射的原理，讓我們逐一克服減肥的障礙，例如在飲食方面，因為冷會想吃熱食，會建議喝熱開水或熱茶，即非甜、非濃湯類；在口胃方面不要吃太辣；在運動方面，要克服對運動的心理障礙，即原來對運動的定義是很耗氧、訓練肌力或很喘，我們要求的運動則是能自由交談為原則，不需另撥時間，不需選擇場地，因為我們的要求只要能提升代謝，有助減肥即可，而唯一的要求是在量的控管上，所謂量的則是要求是維持一天1小時運動，分三段，即早上、下午及晚上，內容為散步(逛街)、爬樓梯、搖呼拉圈、仰臥起佳、暖身…等，若運動太過劇烈，其體內脂肥也來不及燃燒(燃燒須42個步驟)，只會燃燒卡路裏部分罷了。

    至於如何提升代謝率，人體就像機械，機械需要溫機，如心跳從72下跳至90、100下，劇烈運動心跳增至120以上，這就是增加代謝率，因為心跳快，血液流動亦加快，致體溫上升，如此身體代謝率上升，溫機的好處是不會冷，不會冷就比較想動，代謝就會提升，代謝提升也就不會冷，這就是一個生理迴圈，生理迴圈增加，脂肪燃燒就會增加，故就生理時鐘減重法來說，冬天其實是一個很好的減肥時機。
 
http://big5.china.com.cn/info/txt/2006-08/01/content_7034455.htm

 
瞧~~~吃得多愉快啊~




我要檢舉
台長： 野茉莉

您可能對以下文章有興趣

人氣(127) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類 | 個人分類: Lily’s Life |
此分類下一篇:《歐巴馬給女兒的信》：我們一家的大冒險。
此分類上一篇:總導護

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文